علوم الرياضة و التربية البدنية

يهتم هذا الموقع بمقررات التربية البدنية و علوم الرياضة لطلاب التربية الرياضية بجامعة أم القرى

يمكنك معرفة النتيجة النهائية لمادة كرة القدم من خلال دخول نتدى النتائج النهائية لمادة كرة القدم ومعرفة النتيجة من خلال رقمك الأكاديمي
أرجو من الجميع التكرم بأبداء الرأي حول هذه التجربة من خلال التصويت والدخول على منتدى ( تقييم الطلاب للمنتدى التعليمي والمعلم) مع الشكر للجميع

    أنواع الأنشطة الرياضية من حيث الطاقة !

    شاطر

    عبده ابوجلاد
    طالب جيد
    طالب جيد

    عدد المساهمات : 10
    تاريخ التسجيل : 08/06/2010

    أنواع الأنشطة الرياضية من حيث الطاقة !

    مُساهمة  عبده ابوجلاد في الإثنين يونيو 14, 2010 2:29 am

    أنواع الأنشطة الرياضية من حيث الطاقة

    * تصنف الأنشطة الرياضية إلي ثلاثة أنواع:
    1- الأنشطة التي تعتمد علي الطاقة الهوائية (الأكسجين) .
    2- الأنشطة التي تعتمد علي الطاقة اللاهوائية.
    3- أنشطة المرونة والليونة.


    1- الأنشطة التي تعتمد علي الطاقة الهوائية:
    وهي تلك التمارين التي تتطلب بل وتعتمد علي الأكسجين.

    * أمثلتها:- المشي.
    - السباحة.
    - الجري.

    * مزاياها:- تخفف من الضغط العصبي.
    - تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.
    - تنشط عضلة القلب.

    2- الأنشطة التي تعتمد علي الطاقة اللاهوائية:
    وهي التمارين التى لا تعتمد علي الأكسجين عند القيام بها.

    * أمثلتها:
    - رفع الأثقال.
    - تمارين الضغط.

    * مزاياها:
    - تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.
    - تزيد من نسبة البروتين عالي الكثافة (والذي يمثل نسبة الكوليسترول المفيدة).
    - تزيد من كثافة العظام.

    3- أنشطة الليونة والمرونة:
    تمارين مد العضلات وبسطها والتي تزيد من ليونة الجسم ومرونته.

    * مزاياها:
    - يقلل من نسب التعرض للإصابة.
    - يرفع من أداء الإنسان.
    - يزيد من نطاق حركة جسم ال
    إنسان.

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد ديسمبر 04, 2016 10:18 pm