- في الجو الحار والشمس العالية علينا القيام بالتسخين قبل التدريب أو المباراة في مكان به ظل ونحاول بقدر الامكان الابتعاد عن الشمس اثناء التسخين0
2- بين الشوطين أو بين فترات الراحة في الالعاب الفردية على اللاعب أن يستريح بعيدا عن الشمس لأن الشمس والوقوف فيها كثيرا تتسبب في افراز عرق لعضلات الجسم بسبب زيادة حرارة الجو على جلـــــد اللاعب وهذا مايسبب عجزا كبيرا أثناء المنافسة لعدم إفراز دم كاف لغذاء العضلات0
3- الملابس الخفيفة الواسعة هي المطلوبة في الجو الحار وكذلك الألوان الفاتحة0
4- المشروبات الكثيرة مطلوبة على فترات تتراوح بين 20،10دقيقة أثناء المنافسة في جو حار ورطــب وبكميات كبيرة من400الى500 مليلتر حتى نتفادى الحرارة العالية وضربات الشمس0
5- الاعتقاد بأن الدوش البارد أو القفز في احواض السباحة بعد المباراة سوف يريح الجسم وهذا خطـــأ
لأن درجة حرارة الجسم لن تتأثر بذلك وتحتاج الى وقت كاف وراحة كافية بعد التدريب0
6-جرعات كبيرة متتالية كل 20 دقيقة من السوائل التي تحتوي على مواد معدنية مهنمة جدا أثنـــــــــــاء التدريب المستمر الطويل0
7- في فترات الإعداد لأي رياضة من الرياضات المختلفة وفي جو حار ورطب يجب أن يكون في خطــة الإعداد أسبوع أو أكثر للتعود على هذا الجو والتدريب بملابس واسعة وخفيفة لمدة ساعتين أوساعة0
8- الاستغناء عن التدريب في الجو الحار الخانق أو التدريب في وقت متأخر ولمدة ساعة واحدة فقط0
9- الرياضيون الذين يتدربون في الجو البارد يتحملون اللعب والمنافسة في الجو الحار أكثر مــــــــــن غيرهم إذا لبسوا ملابس ثقيلة وكثيرة وإذا اهتممنا بذلك سيشعر اللاعب ذو الملابس الثقيلة الذي تـدرب
بها في الجو البارد وبالتعود على هذا الجو الحار من غيره ولن يتذبذب مستواه0
2- بين الشوطين أو بين فترات الراحة في الالعاب الفردية على اللاعب أن يستريح بعيدا عن الشمس لأن الشمس والوقوف فيها كثيرا تتسبب في افراز عرق لعضلات الجسم بسبب زيادة حرارة الجو على جلـــــد اللاعب وهذا مايسبب عجزا كبيرا أثناء المنافسة لعدم إفراز دم كاف لغذاء العضلات0
3- الملابس الخفيفة الواسعة هي المطلوبة في الجو الحار وكذلك الألوان الفاتحة0
4- المشروبات الكثيرة مطلوبة على فترات تتراوح بين 20،10دقيقة أثناء المنافسة في جو حار ورطــب وبكميات كبيرة من400الى500 مليلتر حتى نتفادى الحرارة العالية وضربات الشمس0
5- الاعتقاد بأن الدوش البارد أو القفز في احواض السباحة بعد المباراة سوف يريح الجسم وهذا خطـــأ
لأن درجة حرارة الجسم لن تتأثر بذلك وتحتاج الى وقت كاف وراحة كافية بعد التدريب0
6-جرعات كبيرة متتالية كل 20 دقيقة من السوائل التي تحتوي على مواد معدنية مهنمة جدا أثنـــــــــــاء التدريب المستمر الطويل0
7- في فترات الإعداد لأي رياضة من الرياضات المختلفة وفي جو حار ورطب يجب أن يكون في خطــة الإعداد أسبوع أو أكثر للتعود على هذا الجو والتدريب بملابس واسعة وخفيفة لمدة ساعتين أوساعة0
8- الاستغناء عن التدريب في الجو الحار الخانق أو التدريب في وقت متأخر ولمدة ساعة واحدة فقط0
9- الرياضيون الذين يتدربون في الجو البارد يتحملون اللعب والمنافسة في الجو الحار أكثر مــــــــــن غيرهم إذا لبسوا ملابس ثقيلة وكثيرة وإذا اهتممنا بذلك سيشعر اللاعب ذو الملابس الثقيلة الذي تـدرب
بها في الجو البارد وبالتعود على هذا الجو الحار من غيره ولن يتذبذب مستواه0
