علوم الرياضة و التربية البدنية

يهتم هذا الموقع بمقررات التربية البدنية و علوم الرياضة لطلاب التربية الرياضية بجامعة أم القرى

يمكنك معرفة النتيجة النهائية لمادة كرة القدم من خلال دخول نتدى النتائج النهائية لمادة كرة القدم ومعرفة النتيجة من خلال رقمك الأكاديمي
أرجو من الجميع التكرم بأبداء الرأي حول هذه التجربة من خلال التصويت والدخول على منتدى ( تقييم الطلاب للمنتدى التعليمي والمعلم) مع الشكر للجميع

    نصائح مهمه يمكن مراعاتها أثناء التدريب وخصوصا في الجو الحار المشمس والرطوبة العالية

    شاطر

    s42800109
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا

    عدد المساهمات : 524
    تاريخ التسجيل : 14/03/2010
    العمر : 28
    الموقع : s42800109@hotmail.com

    نصائح مهمه يمكن مراعاتها أثناء التدريب وخصوصا في الجو الحار المشمس والرطوبة العالية

    مُساهمة  s42800109 في الخميس مارس 18, 2010 10:31 am

    - في الجو الحار والشمس العالية علينا القيام بالتسخين قبل التدريب أو المباراة في مكان به ظل ونحاول بقدر الامكان الابتعاد عن الشمس اثناء التسخين0
    2- بين الشوطين أو بين فترات الراحة في الالعاب الفردية على اللاعب أن يستريح بعيدا عن الشمس لأن الشمس والوقوف فيها كثيرا تتسبب في افراز عرق لعضلات الجسم بسبب زيادة حرارة الجو على جلـــــد اللاعب وهذا مايسبب عجزا كبيرا أثناء المنافسة لعدم إفراز دم كاف لغذاء العضلات0
    3- الملابس الخفيفة الواسعة هي المطلوبة في الجو الحار وكذلك الألوان الفاتحة0
    4- المشروبات الكثيرة مطلوبة على فترات تتراوح بين 20،10دقيقة أثناء المنافسة في جو حار ورطــب وبكميات كبيرة من400الى500 مليلتر حتى نتفادى الحرارة العالية وضربات الشمس0
    5- الاعتقاد بأن الدوش البارد أو القفز في احواض السباحة بعد المباراة سوف يريح الجسم وهذا خطـــأ
    لأن درجة حرارة الجسم لن تتأثر بذلك وتحتاج الى وقت كاف وراحة كافية بعد التدريب0
    6-جرعات كبيرة متتالية كل 20 دقيقة من السوائل التي تحتوي على مواد معدنية مهنمة جدا أثنـــــــــــاء التدريب المستمر الطويل0
    7- في فترات الإعداد لأي رياضة من الرياضات المختلفة وفي جو حار ورطب يجب أن يكون في خطــة الإعداد أسبوع أو أكثر للتعود على هذا الجو والتدريب بملابس واسعة وخفيفة لمدة ساعتين أوساعة0
    8- الاستغناء عن التدريب في الجو الحار الخانق أو التدريب في وقت متأخر ولمدة ساعة واحدة فقط0
    9- الرياضيون الذين يتدربون في الجو البارد يتحملون اللعب والمنافسة في الجو الحار أكثر مــــــــــن غيرهم إذا لبسوا ملابس ثقيلة وكثيرة وإذا اهتممنا بذلك سيشعر اللاعب ذو الملابس الثقيلة الذي تـدرب
    بها في الجو البارد وبالتعود على هذا الجو الحار من غيره ولن يتذبذب مستواه0

    S42500113
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا

    عدد المساهمات : 205
    تاريخ التسجيل : 18/03/2010

    رد: نصائح مهمه يمكن مراعاتها أثناء التدريب وخصوصا في الجو الحار المشمس والرطوبة العالية

    مُساهمة  S42500113 في الخميس مارس 18, 2010 6:48 pm

    شكرا على الموضوع

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس ديسمبر 08, 2016 5:47 pm