علوم الرياضة و التربية البدنية

يهتم هذا الموقع بمقررات التربية البدنية و علوم الرياضة لطلاب التربية الرياضية بجامعة أم القرى

يمكنك معرفة النتيجة النهائية لمادة كرة القدم من خلال دخول نتدى النتائج النهائية لمادة كرة القدم ومعرفة النتيجة من خلال رقمك الأكاديمي
أرجو من الجميع التكرم بأبداء الرأي حول هذه التجربة من خلال التصويت والدخول على منتدى ( تقييم الطلاب للمنتدى التعليمي والمعلم) مع الشكر للجميع

    تمارين للاعبي كرة القدم ( تمرين القفز )

    شاطر

    s42903372
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا

    عدد المساهمات : 85
    تاريخ التسجيل : 22/03/2010

    تمارين للاعبي كرة القدم ( تمرين القفز )

    مُساهمة  s42903372 في السبت مارس 27, 2010 6:52 pm

    تمارين للاعبي كرة القدم ( تمرين القفز )

    * تمارين للرياضات المختلفة (كرة القدم):
    * التمرين:

    - الوقوف في وضع استقامة.

    - ضم القدمين سوياً.

    - مد الذراعين بجانب الجسم.

    - القفز لأعلي عدة سنتيمترات مع إبعاد كلا القدمين عن بعضهما لمسافة أبعد من خط الكتفين بحوالي الضعف، وفرد الذراعين للخارج لتكون علي نفس خط الكتفين.

    - عند العودة لوضع البداية تضم الأرجل ويلامس الذراعين جانبي الجسم.

    - يمكن تكرار هذا التمرين بحمل ثقل حديدي صغير في كلا اليدين.

    - تكرار التمرين حسب قوة الاحتمال
    .

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس ديسمبر 08, 2016 4:16 am