*
حمل التدريب :
ينقسم حمل التدريب الى قسمين أساسيين هما :
1. الحمل الخارجي :
هو العبء أو الجهد البدني والعصبي الواقع على أجهزة الجسم المختلفة كالجهاز الدوري والتنفسي والعضلي والعصبي .. الخ نتيجة أداء أنشطة بدنية مقصودة .
2. التحمل الداخلي :
هو درجة الاستجابة الوظيفية والعضوية الناتجة عن الحمل الخارجي .
وهو بذلك يعمل على تنمية وتطوير الصفات البدنية والمهارات الحركية والقدرات الخططية والسمات الإرادية ( 2 : 362 )
* مكونات حمل التدريب :
يتكون حمل التدريب من ثلاث مكونات رئيسية :
1. شدة حمل التدريب :
وهي درجة الصعوبة أو القوة أو السرعة التي تميز الأداء ويمكن التحكم في هذه الشدة عن طريق :
- درجة السرعة وتقاس بالثانية ، الدقيقة ، الساعة .
- درجة القوة وتقاس بالكيلو جرام وتعرف بالمقاومات .
- مقدار المسافة وتقاس بالمتر .
- توقيت الأداء ويقاس بالسرعة أو البطء .
2. حجم حمل التدريب :
هو فترة ممارسة التدريب ويمكن التحكم في هذا الحجم عن طريق :
- فترة دوام التمرين الواحد وتقاس بالثانية والدقيقة والساعة .
- عدد مرات تكرار التمرين الواحد .
3. كثافة حمل التدريب :
هي العلاقة الزمنية بين فترات العمل والراحة أثناء الوحدات التدريبية الواحدة ، وهي تتحدد طبقاً للشدة والحجم وطريقة التدريب ، وقد تنقسم فترات الراحة الى سلبية وإيجابية . ( 2 : 362 )
ويرى يحي السيد الحاوي أن مكونات حمل التدريب هي :
1. قوة المثير :
ويعني درجة صعوبة الأداء ن وهذه الصعوبة تتمثل في مقدار الثقل وكميته ، وكذا مقدار المقاومة ن وكذا سرعة القوة المطلوبة .
2. دوام المثير :
ويعني زمن أو مسافة دوام المثير وفاعليته ، وينقسم دوام المثير الى زمن الدوام ، وكذا مسافة الدوام
حمل التدريب :
ينقسم حمل التدريب الى قسمين أساسيين هما :
1. الحمل الخارجي :
هو العبء أو الجهد البدني والعصبي الواقع على أجهزة الجسم المختلفة كالجهاز الدوري والتنفسي والعضلي والعصبي .. الخ نتيجة أداء أنشطة بدنية مقصودة .
2. التحمل الداخلي :
هو درجة الاستجابة الوظيفية والعضوية الناتجة عن الحمل الخارجي .
وهو بذلك يعمل على تنمية وتطوير الصفات البدنية والمهارات الحركية والقدرات الخططية والسمات الإرادية ( 2 : 362 )
* مكونات حمل التدريب :
يتكون حمل التدريب من ثلاث مكونات رئيسية :
1. شدة حمل التدريب :
وهي درجة الصعوبة أو القوة أو السرعة التي تميز الأداء ويمكن التحكم في هذه الشدة عن طريق :
- درجة السرعة وتقاس بالثانية ، الدقيقة ، الساعة .
- درجة القوة وتقاس بالكيلو جرام وتعرف بالمقاومات .
- مقدار المسافة وتقاس بالمتر .
- توقيت الأداء ويقاس بالسرعة أو البطء .
2. حجم حمل التدريب :
هو فترة ممارسة التدريب ويمكن التحكم في هذا الحجم عن طريق :
- فترة دوام التمرين الواحد وتقاس بالثانية والدقيقة والساعة .
- عدد مرات تكرار التمرين الواحد .
3. كثافة حمل التدريب :
هي العلاقة الزمنية بين فترات العمل والراحة أثناء الوحدات التدريبية الواحدة ، وهي تتحدد طبقاً للشدة والحجم وطريقة التدريب ، وقد تنقسم فترات الراحة الى سلبية وإيجابية . ( 2 : 362 )
ويرى يحي السيد الحاوي أن مكونات حمل التدريب هي :
1. قوة المثير :
ويعني درجة صعوبة الأداء ن وهذه الصعوبة تتمثل في مقدار الثقل وكميته ، وكذا مقدار المقاومة ن وكذا سرعة القوة المطلوبة .
2. دوام المثير :
ويعني زمن أو مسافة دوام المثير وفاعليته ، وينقسم دوام المثير الى زمن الدوام ، وكذا مسافة الدوام