كرة قدم
مقرر بدن { 203 }
إعداد : قسم التربية الرياضية
الاحماء والاعداد البدني الخاص
يساعد الاحماء في رفع درجة حرارة العضلات ، ونتيجة لذلك تسهل فيها التغيرات الكيميائية ، فترفع نسبة تغير المواد في العضلات نتيجة هذه الحرارة وتتسع الشعيرات الدموية في العضلات وتزداد نسبة الدم الوارد اليها ، حيث يوجد نوعان من الاحماء هما ( الاحماء العام - الاحماء الخاص ) ، هذا ويرتبط الاحماء الخاص ارتباطاً كبيراً بالاعداد البدني الخاص ، إلا أن الاحماء مرحلة أساسية وتسبق البدء في التدريب ، اما الاعداد البدني الخاص فهو مرحلة سابقة لجميع التدريبات بهدف اكساب اللاعب وتنمية القدارت البدنية الخاصة له والتي يحتاجها .
أولاً : الاحماء :
تمرينات الاحماء يمكن استخدامها دائماً بهدف تهيئة اللاعب واعداده ، فهي تعمل على احداث العديد من التغيرات الفسيولوجية الهامة والضرورية مثل مزاولة النشاط الرياضي ووقاية اللاعب من التعرض للاصابات الرياضية الناتجة عن عدم التهيئة والاحماء .
ثانياُ : الاعداد البدني الخاص ( الاحماء الخاص ) :
يشمل الاعداد البدني الخاص في كرة القدم مجموعة من التمرينات الهادفة إلى تنمية وتطوير الصفات البدنية الأساسية لممارسة كرة القدم كالجلد الدوري التنفسي - السرعة - التحمل العضلي - القوة - الرشاقة … الخ من الصفات اضافة إلى امكانية استخدام أجزاء الجسم المختلفة في التمارين ( الرجلين - الذراعين - الجذع ) سواء كان ذلك بشكل حر أو باستخدام الأدوات والأجهزة الرياضية المتوافرة ، هذا وتشمل التمرينات على حركات ( المشي - الجري - الثني - القفز - اللف ) ومن أوضاع مختلفة سواء كانت بشكل فردي أو زوجي أو مجموعات .
مقرر بدن { 203 }
إعداد : قسم التربية الرياضية
الاحماء والاعداد البدني الخاص
يساعد الاحماء في رفع درجة حرارة العضلات ، ونتيجة لذلك تسهل فيها التغيرات الكيميائية ، فترفع نسبة تغير المواد في العضلات نتيجة هذه الحرارة وتتسع الشعيرات الدموية في العضلات وتزداد نسبة الدم الوارد اليها ، حيث يوجد نوعان من الاحماء هما ( الاحماء العام - الاحماء الخاص ) ، هذا ويرتبط الاحماء الخاص ارتباطاً كبيراً بالاعداد البدني الخاص ، إلا أن الاحماء مرحلة أساسية وتسبق البدء في التدريب ، اما الاعداد البدني الخاص فهو مرحلة سابقة لجميع التدريبات بهدف اكساب اللاعب وتنمية القدارت البدنية الخاصة له والتي يحتاجها .
أولاً : الاحماء :
تمرينات الاحماء يمكن استخدامها دائماً بهدف تهيئة اللاعب واعداده ، فهي تعمل على احداث العديد من التغيرات الفسيولوجية الهامة والضرورية مثل مزاولة النشاط الرياضي ووقاية اللاعب من التعرض للاصابات الرياضية الناتجة عن عدم التهيئة والاحماء .
ثانياُ : الاعداد البدني الخاص ( الاحماء الخاص ) :
يشمل الاعداد البدني الخاص في كرة القدم مجموعة من التمرينات الهادفة إلى تنمية وتطوير الصفات البدنية الأساسية لممارسة كرة القدم كالجلد الدوري التنفسي - السرعة - التحمل العضلي - القوة - الرشاقة … الخ من الصفات اضافة إلى امكانية استخدام أجزاء الجسم المختلفة في التمارين ( الرجلين - الذراعين - الجذع ) سواء كان ذلك بشكل حر أو باستخدام الأدوات والأجهزة الرياضية المتوافرة ، هذا وتشمل التمرينات على حركات ( المشي - الجري - الثني - القفز - اللف ) ومن أوضاع مختلفة سواء كانت بشكل فردي أو زوجي أو مجموعات .