كيفيه الحصول علئ الطاقه في خصوصيات كرة القدم
من اجل ان تعمل العضلات وسائر اجزاء الجسم لابد من وجود المتطلبات اللازمه
للحصول علئ الطاقه وبما ان العمل في خصوصيات كرة القدم تختلف عن باقي الالعاب
والذي يتميز بالعمل بشدة عاليه مع تكرار لفتره قصيرة مع عمل بشدة اقل لفتره طويله
مع راحه وتوقف وهذه اللاليه تتطلب طاقه هائله خلال 90 دقيقه من زمن المباراة
حيث تاتي هذه الطاقه من خلال تفاعلات كيماويه والتي تنقسم الئ قسمين :
اولا -النظام الهوائي (Aerob)بمساعدة الاوكسجين في عمليه الاحتراق للحصول علئ الطاقه
ثانيا- النظام اللاهوائي (Anaerob)بدون اوكسجين وانما عن طريق الانشطار او التحليل .
وهذه النظامان مهمان في تدريب كرة القدم لان عملهما متناسق ومتناغم للوضع التدريبي الحديث
في خصوصيات كرة القدم .
وهذان النظامان شاملان علئ تطوير الاداء التكنيكي والتكتيكي والبدني في نفس الوقت
لتطوير قدرة الانجاز في كرة القدم .
اولا -النظام الهوائي : يعمل هذا النظام عند التدريب بشده تصل الئ 60-70 % من العمل
عند التدريب وللحصول علئ الطاقه في النظام الهوائي يكون علئ مرحلتين اثناء العمل
وحسب البحوث العلميه الحديثه في خصوصيات كرة القدم فقط .
طاقه + ماء +ثاني اوكسيد الكاربون وهذا يتم عند العمل = 1- سكر الكلكوز + اوكسجين
اثناء التدريب الئ 90 دقيقه .
طاقه +ماء +ثاني اوكسيد كاربون وهذا يتم عند العمل اثناء = 2 - دهون + اوكسجين
التدريب والذي يصل الئ ما لانهايه .
ثانيا - النظام اللاهوائي (بدون مساعدة الاوكسجين): يعمل هذا النظام عند التدريب بشده عاليه
تصل مابين 90-95 % من العمل اثناء التدريب حيث لا يكفي الاوكسجين لتغطيه هذه العمليه
وتتم بالتحليل او الانشطار للحصول علئ الطاقه في النظام اللاهوائي يكون علئ ثلاث مراحل
اثناء العمل وحسب البحوث العلميه الحديثه في خصوصيات كرة القدم .
1- اتحاد الفوسفات تحليل طاقه عند العمل اثناء التدريب الئ 3 ثواني .
2- كرياتين الفوسفات تحليل طاقه عند العمل اثناء التدريب الئ 10 ثواني .
3- سكر الكلكوز(كلاكوجين) تحليل طاقه + حامض اللبنيك عند العمل اثناء التدريب الئ 1-2 دقيقه .
وهنا في المعادله الثالثه يترسب حامض اللبنيك في العضلات مما يودي الئ الام عند اللاعب
ومع الاسف اكثر اللاعبين يترك التدرب عند ظهور هذه الام ويجب عليه ان يستمر بالتدريب
بانتظام وسوف يزول الالم بعد ذلك من خلال :
1- تحمل الالم حامض اللبنيك .
2- عدم الاهتمام به .
3- الاستمرار في التدريب لطرحه خارج الجسم مع الفضلات عن طريق الدم .
ملاحظه :يبدا تاثير حامض اللبنيك عندما يصبح تركيزه في العضلات اكثر من 4 ملم .
يستعمل هذا النظام في الاوقات الحرجه لضيق فترة الاعداد وعلئ المدرب ان يكون
منتبه الئ وضع اللاعبين عند تاديه تمارين النظام اللاهوائي لتجاوزالاصابات ولا
يطبق هذا النظام علئ الفئات العمريه .