الجري بالكرة باستخدام وجه القدم الداخلي
الجرى بالكرة باستخدام وجه القدم الداخلى تحافظ على بقاء الكرة بين قدمى اللاعب فيسهل التحجيز عليها بكلتا القدمين ومن هنا يصبح من الصعب فقد الكرة بسهوله الا انها اقل استخداما من الجرى بالكرة باستخدام وجه القدم الخارجى نظرا لعدم اتقان الوضع التشريحي للقدمين اثناء اداء تلك المهارة .
النواحى الفنية ( طريقة الاداء ) للجرى بالكرة باستخدام وجه القدم الداخلى
الرجل الغير دافعة للكرة : توضع قدم الرجل غير الدافعة للكرة للخلف قليلا والى جانب
الكرة وهى منثنية من الكرة وينتقل عليها مركز ثقل الجسم .
الرجل الدافعة للكرة : الرجل الدافعة للكرة تتحرك من الخلف للامام على ان يدور سن
القدم للخارج قليلا حتى يسمح وجه القدم الداخلى بمواجهة الكرة
مع ضرورة ملاحظة ان هذه الرجل وخاصة القدم تكون مرخية
الارتخاء المناسب اثناء دفع الكرة للامام ليكون دفعها بقوة مناسبة
فلا تبتعد كثيرا هن اللاعب , ثم تتابع الرجل الدافعة الكرة متخذة
خطوات جرى طبيعية .
الجذع : يكون جسم اللاعب مائل قليلا للامام كوضع الجرى العادى وكذلك اثناء جريه
العادى وذلك اثناء جريه بالكرة بوجه القدم الداخلى.
الذراعان والرأس : تعمل الذراعان على الاحتفاظ باتزان الجسم , حيث تكون العينان
موجهتان للكرة لحظة ملامستهما على ان ترتفعا لتلاحظ الملعب كله
بعد ذلك .
الخطوات التعليمية للجرى بالكرة
لابد من ملاحظة ان الخطوات التعليمية للجرى بالكرة باستخدام وجه القدم الخارجى هى نفسها الخطوات التعليمية للجرى بالكرة باستخدام وجه القدم الداخلى .
1- يقوم اللاعب بالجري البطء بالكرة باستخدام وجه القدم الخارجى ثم باستخدام وجه
القدم الداخلى وذلك لمسافة 100 م ثم تكرار الاداء بالقدم الاخرى .
2- نفس التمرين السابق ولكن اللاعب يقوم بسرعة اكبر من الخطوة السابقة .
3- نفس التمرين السابق ولكن باستخدام القدمين وذلك اثناء الجرى بالكرة
4- يقوم اللاعب بالجرى بالكرة باستخدام وجهى القدمين الداخلى ثم الخارجى وذلك باستخدام الجرى المتعرج .
5- علمان والمسافة بينهم 15 م , 4 لاعبين ومع كل لاعب منهم كرة قدم يجرى اللاعبون بالكرة بوجه القدم الخارجى ثم الداخلى بين العلمين .
6- علمان والمسافة بينهم تتراوح ما بين 15 م و 20 م و4 لاعبون يقفون كل اثنين عند علم ومع كل واحد منهم كرة يجرى اللاعبون بالكرة من بين وحول الأعلام .
7- مجموعة من اللاعبون تقف حول دائرة , ثم يقومون بالجرى بالكرة باستخدام وجهى القدمين الداخلى والخارجى وذلك على محيط الدائرة .
8- نفس التمرين السابق وعند سماع اللاعبون صفارة المدرب يقف كل لاعب الكرة التى معه ثم يجرى اماما للجرى بالكرة التى كانت مع اللاعب الذى امامه .
9- التمرين السابق ولكن عند سماع الصفارة وقف كل لاعب الكرة ويستدير خلفا للجرى بالكرة التى كانت مع الزميل الذى كان خلفه .
10- لزيادة البهجة والتدريب على سرعة التليبة يمكن بان تكون صفارة واحدة للجرى اماما بكرة الزميل الامامى وصفارتين للاستدارة خلفا ولعب كرة الزميل الخلفى .
11- الجرى التداخلى او التزاحمى وفيه يكون مجموعة من اللاعبين بالجرى بالكرة داخل مساحة محددة يحددها المدرب كمنطقة الجزاء كلها , ثم منطقة المرمى على ان يفادى كل منهم الاخر .
12- يقوم اللاعبون بالجرى بالكرة داخل مساحة يحددها المدرب للاعبين كما يتحرك ويجرى بالكرة اللاعب الدليل .
13- حتى يتعود اللاعبون على رفع رأسهم والنظر الى الملعب أثناء الجرى بالكرة يجرى اللاعبون فى مساحة محددة طبقا للاتجاه الذى يشير اليه المدرب .
الأخطاء الشائعة
1- عدم توجيه القدم للداخل ولأسفل اذا كان اللاعب يستخدم وجه القدم الخارجى فى
الجرى بالكرة وكذا , عدم القدم للخارج اذا كان اللاعب يستخدم وجه القدم الداخلى مما يترتب على ذلك بان ترفع الكرة بسن القدم ( مقدمة القدم ) ممنا يترتب عليه ايضا فقد الكرة لابتعادها عن اللاعب .
ولعلاج هذا الخطأ يقوم اللاعب بأداء تمرينا مرونة بمفصل القدم لفترة كافية ثم
يقوم اللاعب بالجرى بالكرة ببطى ولكن مع دقة وضع القدم حتى يتعود اللاعب
الإحساس السليم والاداء الصحيح.
2- ضرب او ركل او دفع الكرة بقوة مما يؤدى الى ابتعادها عنه بدلا من دفعها برفق
وبقوة مناسبة ويرجع السبب في ذلك الى تصلب عضلات الرجلين وخاصة القدم .
ولعلاج ذلك يصحح المدرب هذا الخطاء بان يطلب من اللاعب بعدم التشنج اثناء الأداء مع ضرورة إرخاء عضلات ومفصل القدم .
3- عدم وضع اللاعب جسمه بين الكرة والمنافس ولعب اللاعب الكرة بالرجل القريبة
من الخصم مما يترتب عليه إمكانية المنافس من الاستحواذ على الكرة .
ولعلاج ذلك يقوم المدرب بإعطاء اللاعب مجموعة من التدريبات على هذا الوضع لتامين الكرة وعدم فقدها بسهولة مع ملاحظة ذلك باستمرار .
4- تصلب الجذع وميله خلفا وذلك أثناء الجرى بالكرة مما يؤدى وبطبيعة الحال الى صعوبة حركة اللاعب أثناء الجرى .
ولعلاج ذلك يقوم المدرب بإصلاح هذا الخطأ بان يعطى للاعب تدريبات اولا بدون كرة ثم الأداء بالكرة مع ملاحظة الاستمرار والمتابعة للاعب .
الجرى بالكرة باستخدام وجه القدم الداخلى تحافظ على بقاء الكرة بين قدمى اللاعب فيسهل التحجيز عليها بكلتا القدمين ومن هنا يصبح من الصعب فقد الكرة بسهوله الا انها اقل استخداما من الجرى بالكرة باستخدام وجه القدم الخارجى نظرا لعدم اتقان الوضع التشريحي للقدمين اثناء اداء تلك المهارة .
النواحى الفنية ( طريقة الاداء ) للجرى بالكرة باستخدام وجه القدم الداخلى
الرجل الغير دافعة للكرة : توضع قدم الرجل غير الدافعة للكرة للخلف قليلا والى جانب
الكرة وهى منثنية من الكرة وينتقل عليها مركز ثقل الجسم .
الرجل الدافعة للكرة : الرجل الدافعة للكرة تتحرك من الخلف للامام على ان يدور سن
القدم للخارج قليلا حتى يسمح وجه القدم الداخلى بمواجهة الكرة
مع ضرورة ملاحظة ان هذه الرجل وخاصة القدم تكون مرخية
الارتخاء المناسب اثناء دفع الكرة للامام ليكون دفعها بقوة مناسبة
فلا تبتعد كثيرا هن اللاعب , ثم تتابع الرجل الدافعة الكرة متخذة
خطوات جرى طبيعية .
الجذع : يكون جسم اللاعب مائل قليلا للامام كوضع الجرى العادى وكذلك اثناء جريه
العادى وذلك اثناء جريه بالكرة بوجه القدم الداخلى.
الذراعان والرأس : تعمل الذراعان على الاحتفاظ باتزان الجسم , حيث تكون العينان
موجهتان للكرة لحظة ملامستهما على ان ترتفعا لتلاحظ الملعب كله
بعد ذلك .
الخطوات التعليمية للجرى بالكرة
لابد من ملاحظة ان الخطوات التعليمية للجرى بالكرة باستخدام وجه القدم الخارجى هى نفسها الخطوات التعليمية للجرى بالكرة باستخدام وجه القدم الداخلى .
1- يقوم اللاعب بالجري البطء بالكرة باستخدام وجه القدم الخارجى ثم باستخدام وجه
القدم الداخلى وذلك لمسافة 100 م ثم تكرار الاداء بالقدم الاخرى .
2- نفس التمرين السابق ولكن اللاعب يقوم بسرعة اكبر من الخطوة السابقة .
3- نفس التمرين السابق ولكن باستخدام القدمين وذلك اثناء الجرى بالكرة
4- يقوم اللاعب بالجرى بالكرة باستخدام وجهى القدمين الداخلى ثم الخارجى وذلك باستخدام الجرى المتعرج .
5- علمان والمسافة بينهم 15 م , 4 لاعبين ومع كل لاعب منهم كرة قدم يجرى اللاعبون بالكرة بوجه القدم الخارجى ثم الداخلى بين العلمين .
6- علمان والمسافة بينهم تتراوح ما بين 15 م و 20 م و4 لاعبون يقفون كل اثنين عند علم ومع كل واحد منهم كرة يجرى اللاعبون بالكرة من بين وحول الأعلام .
7- مجموعة من اللاعبون تقف حول دائرة , ثم يقومون بالجرى بالكرة باستخدام وجهى القدمين الداخلى والخارجى وذلك على محيط الدائرة .
8- نفس التمرين السابق وعند سماع اللاعبون صفارة المدرب يقف كل لاعب الكرة التى معه ثم يجرى اماما للجرى بالكرة التى كانت مع اللاعب الذى امامه .
9- التمرين السابق ولكن عند سماع الصفارة وقف كل لاعب الكرة ويستدير خلفا للجرى بالكرة التى كانت مع الزميل الذى كان خلفه .
10- لزيادة البهجة والتدريب على سرعة التليبة يمكن بان تكون صفارة واحدة للجرى اماما بكرة الزميل الامامى وصفارتين للاستدارة خلفا ولعب كرة الزميل الخلفى .
11- الجرى التداخلى او التزاحمى وفيه يكون مجموعة من اللاعبين بالجرى بالكرة داخل مساحة محددة يحددها المدرب كمنطقة الجزاء كلها , ثم منطقة المرمى على ان يفادى كل منهم الاخر .
12- يقوم اللاعبون بالجرى بالكرة داخل مساحة يحددها المدرب للاعبين كما يتحرك ويجرى بالكرة اللاعب الدليل .
13- حتى يتعود اللاعبون على رفع رأسهم والنظر الى الملعب أثناء الجرى بالكرة يجرى اللاعبون فى مساحة محددة طبقا للاتجاه الذى يشير اليه المدرب .
الأخطاء الشائعة
1- عدم توجيه القدم للداخل ولأسفل اذا كان اللاعب يستخدم وجه القدم الخارجى فى
الجرى بالكرة وكذا , عدم القدم للخارج اذا كان اللاعب يستخدم وجه القدم الداخلى مما يترتب على ذلك بان ترفع الكرة بسن القدم ( مقدمة القدم ) ممنا يترتب عليه ايضا فقد الكرة لابتعادها عن اللاعب .
ولعلاج هذا الخطأ يقوم اللاعب بأداء تمرينا مرونة بمفصل القدم لفترة كافية ثم
يقوم اللاعب بالجرى بالكرة ببطى ولكن مع دقة وضع القدم حتى يتعود اللاعب
الإحساس السليم والاداء الصحيح.
2- ضرب او ركل او دفع الكرة بقوة مما يؤدى الى ابتعادها عنه بدلا من دفعها برفق
وبقوة مناسبة ويرجع السبب في ذلك الى تصلب عضلات الرجلين وخاصة القدم .
ولعلاج ذلك يصحح المدرب هذا الخطاء بان يطلب من اللاعب بعدم التشنج اثناء الأداء مع ضرورة إرخاء عضلات ومفصل القدم .
3- عدم وضع اللاعب جسمه بين الكرة والمنافس ولعب اللاعب الكرة بالرجل القريبة
من الخصم مما يترتب عليه إمكانية المنافس من الاستحواذ على الكرة .
ولعلاج ذلك يقوم المدرب بإعطاء اللاعب مجموعة من التدريبات على هذا الوضع لتامين الكرة وعدم فقدها بسهولة مع ملاحظة ذلك باستمرار .
4- تصلب الجذع وميله خلفا وذلك أثناء الجرى بالكرة مما يؤدى وبطبيعة الحال الى صعوبة حركة اللاعب أثناء الجرى .
ولعلاج ذلك يقوم المدرب بإصلاح هذا الخطأ بان يعطى للاعب تدريبات اولا بدون كرة ثم الأداء بالكرة مع ملاحظة الاستمرار والمتابعة للاعب .