علوم الرياضة و التربية البدنية

يهتم هذا الموقع بمقررات التربية البدنية و علوم الرياضة لطلاب التربية الرياضية بجامعة أم القرى

يمكنك معرفة النتيجة النهائية لمادة كرة القدم من خلال دخول نتدى النتائج النهائية لمادة كرة القدم ومعرفة النتيجة من خلال رقمك الأكاديمي
أرجو من الجميع التكرم بأبداء الرأي حول هذه التجربة من خلال التصويت والدخول على منتدى ( تقييم الطلاب للمنتدى التعليمي والمعلم) مع الشكر للجميع

    المدرب والتدريب الرياضي

    شاطر

    s429012069
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا

    عدد المساهمات : 568
    تاريخ التسجيل : 16/03/2010
    العمر : 27

    المدرب والتدريب الرياضي

    مُساهمة  s429012069 في الأحد مارس 21, 2010 9:06 pm

    التقسيم الومنى للموسم التدريبي

    يستمر الموسم التدريبي فترة تمتد حوالى شهرين , ويتضمن تنفيذ برنامج إعداد الفريق للموسم الرياضي , وينقسم هذا البرنامج إلى أربعة أجزاء رئيسية هى :
    1- فترة الإعداد البدنى العام .
    2- فترة الإعداد البدنى الخاص .
    3- فترة الإعداد المهارى .
    4- فترة الإعداد الخططى والمباريات التدريبية .


    سوف اشرح كل فترة لوحدة ان شاء الله

    s429012069
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا

    عدد المساهمات : 568
    تاريخ التسجيل : 16/03/2010
    العمر : 27

    رد: المدرب والتدريب الرياضي

    مُساهمة  s429012069 في الأحد مارس 21, 2010 9:23 pm

    أولا - برنامج الإعداد العام :

    أهداف البرنامج :

    1- تنمية بدنية متكاملة , مع التركيز على مجموعات العضلات الرئيسية
    ( البطن , والظهر , و الرجلين )

    2- التركيز على الرفع التدريجي لمستوى عمل الجهازين الدورى و التنفسى
    ( من خلال تدريبات التحمل )

    3- الانتقال التدريجي لمقدرة تكيف اللاعبين للجهد البدنى , والتدريب الرياضى المنظم , حيث يزداد تكيف أجهزة الجسم المختلفة , استعدادا وتمهيدا للانخراط في برنامج مكثف للإعداد البدنى الخاص , يحقق المتطلبات الرئيسية للنشاط التخصصى .

    4- الإعداد النفسى المبكر .

    مكوناته :

    1- تدريبات الجرى أو السباحة مسافات طويلة .

    2- جرى الغابات و الجبال , الرمل , و المدرجات .

    3- تدريبات الأثقال , وتدريبات جهاز الأثقال المتعددة .

    4- التمرينات البدنية الحرة .

    5- التمرينات البدنية بأدوات ( الحبال , الحواجز , عقل , الحائط ...)

    زمن البرنامج :

    أسبوع واحد

    s429012069
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا

    عدد المساهمات : 568
    تاريخ التسجيل : 16/03/2010
    العمر : 27

    رد: المدرب والتدريب الرياضي

    مُساهمة  s429012069 في الأحد مارس 21, 2010 9:44 pm

    ثانيا - برنامج الإعداد البدنى الخص :

    أهداف البرنامج :

    1- تنمية القدرات الحركية طبقا للمتطلبات المهارية الفنية للنشاط الرياضى الممارس ( سلة , طائرة , مصارعة ...)

    2- التركيز على تنمية المجموعات العضلية الأكثر استعمالا .

    3- التدريب على المهارات الحركية ذات الارتباط بالنشاط التخصصى .

    مكوناته :

    1- الجرى مسافات طويلة (تحمل), والجرى مسافات قصيرة (سرعة).

    2- تدريبات الأثقال , وتدريبات جهاز الأثقال المتعددة .

    3- التمرينات (الحرة وباستخدام الادوات)

    زمن البرنامج :

    اسبوعان

    s429012069
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا

    عدد المساهمات : 568
    تاريخ التسجيل : 16/03/2010
    العمر : 27

    رد: المدرب والتدريب الرياضي

    مُساهمة  s429012069 في الأحد مارس 21, 2010 9:52 pm

    ثالثا - برنامج الإعداد المهارى :

    أهداف البرنامج :

    1- اكتساب مجموعة جديدة من المهارات الأساسية للنشاط الممارس .

    2- التدريب على المهارات الحركية التى سبق تعلمها .

    3- التدريب على دمج المهارات الفردية في شكلها الجماعى بلاعبين وثلاثة ... الخ .

    4- التدريبات على المهارات الخاصة (المتميزة)

    5- الوصول بمستوى الأداء المهارى إلى مستوى الأداء التنافسى .

    مكوناته :

    1- تدريبات خارج الملعب .

    2- تدريبات داخل الملعب .

    3- تدريبات باستخدام مساعدات التدريب (أدوات , أجهزة )

    زمن البرنامج :

    أسبوعان .

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء ديسمبر 06, 2016 12:38 am