علوم الرياضة و التربية البدنية

يهتم هذا الموقع بمقررات التربية البدنية و علوم الرياضة لطلاب التربية الرياضية بجامعة أم القرى

يمكنك معرفة النتيجة النهائية لمادة كرة القدم من خلال دخول نتدى النتائج النهائية لمادة كرة القدم ومعرفة النتيجة من خلال رقمك الأكاديمي
أرجو من الجميع التكرم بأبداء الرأي حول هذه التجربة من خلال التصويت والدخول على منتدى ( تقييم الطلاب للمنتدى التعليمي والمعلم) مع الشكر للجميع

    بعض التمارين الرياضية

    شاطر

    s429012069
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا

    عدد المساهمات : 568
    تاريخ التسجيل : 16/03/2010
    العمر : 27

    بعض التمارين الرياضية

    مُساهمة  s429012069 في الأحد مارس 21, 2010 7:50 pm

    YouTube تمارين عضلات الكتف مع عضلات الدراع




    * تمارين رياضية للإطالة (تمرين لإطالة جانب الرقبة وأعلى الكتف):
    * التمرين:
    - يتم ممارسة تمارين الإطالة بالحد المعقول لا أقل ولا أكثر من اللازم، فلا تبدأ بمرحلة لا تستطيع بعدها أن تطيل أكثر.
    - يتم ممارسة هذا التمرين إما بالجلوس على الأرض أو على كرسي أو في وضع الوقوف.
    - إطالة جانب الرقبة وأعلى الكتف، الميل بالرأس إلى الجانب في اتجاه الكتف الأيسر.
    - شد اليد اليمنى باليد اليسرى في نفس الوقت إلى الأسفل على الناحية اليسرى.
    - البقاء على وضع الاستطالة لمة 10 ثوانٍ.
    - تكرار نفس خطوات التمرين بالإمالة إلى الجانب الآخر (الكتف اليمنى).
    - تكرار التمرين عدة مرات مع كلا من الكتفين حسب الاستطاعة.



    s429012069
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا

    عدد المساهمات : 568
    تاريخ التسجيل : 16/03/2010
    العمر : 27

    تمارين البطن

    مُساهمة  s429012069 في الأحد مارس 21, 2010 7:52 pm


    s429012069
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا

    عدد المساهمات : 568
    تاريخ التسجيل : 16/03/2010
    العمر : 27

    تمرين عضلة الرست

    مُساهمة  s429012069 في الأحد مارس 21, 2010 7:54 pm


    s429012069
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا

    عدد المساهمات : 568
    تاريخ التسجيل : 16/03/2010
    العمر : 27

    تمرين عضلة السمانة

    مُساهمة  s429012069 في الأحد مارس 21, 2010 7:56 pm


    s429012069
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا

    عدد المساهمات : 568
    تاريخ التسجيل : 16/03/2010
    العمر : 27

    تمرين عضلة الرجل

    مُساهمة  s429012069 في الأحد مارس 21, 2010 7:57 pm


    s429012069
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا

    عدد المساهمات : 568
    تاريخ التسجيل : 16/03/2010
    العمر : 27

    تمرين المؤخرة

    مُساهمة  s429012069 في الأحد مارس 21, 2010 7:59 pm


    s429012069
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا

    عدد المساهمات : 568
    تاريخ التسجيل : 16/03/2010
    العمر : 27

    تمرين عضلة الصدر

    مُساهمة  s429012069 في الأحد مارس 21, 2010 8:00 pm


    s429012069
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا

    عدد المساهمات : 568
    تاريخ التسجيل : 16/03/2010
    العمر : 27

    تمرين عضلة الصدر2

    مُساهمة  s429012069 في الأحد مارس 21, 2010 8:02 pm


    s429012069
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا

    عدد المساهمات : 568
    تاريخ التسجيل : 16/03/2010
    العمر : 27

    عضلة الصدر3

    مُساهمة  s429012069 في الأحد مارس 21, 2010 8:03 pm


    s429012069
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا

    عدد المساهمات : 568
    تاريخ التسجيل : 16/03/2010
    العمر : 27

    تمارين لتقوية عضلات البطن وشد البطن

    مُساهمة  s429012069 في الأحد مارس 21, 2010 8:05 pm


    s429012069
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا

    عدد المساهمات : 568
    تاريخ التسجيل : 16/03/2010
    العمر : 27

    أيروبك تمارين رياضية ورشاقة

    مُساهمة  s429012069 في الأحد مارس 21, 2010 8:11 pm


    s429012069
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا

    عدد المساهمات : 568
    تاريخ التسجيل : 16/03/2010
    العمر : 27

    تمارين رياضية في خليك in Shape 6

    مُساهمة  s429012069 في الأحد مارس 21, 2010 8:13 pm


    s429012069
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا

    عدد المساهمات : 568
    تاريخ التسجيل : 16/03/2010
    العمر : 27

    Quick weight loss workout to help YOU Lose 15 pounds fast

    مُساهمة  s429012069 في الأحد مارس 21, 2010 8:17 pm


    s429012069
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا

    عدد المساهمات : 568
    تاريخ التسجيل : 16/03/2010
    العمر : 27

    Killer Home Arm Workout For Women

    مُساهمة  s429012069 في الأحد مارس 21, 2010 8:22 pm


    s429012069
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا

    عدد المساهمات : 568
    تاريخ التسجيل : 16/03/2010
    العمر : 27

    تمارين رياضية new millennium health KBS

    مُساهمة  s429012069 في الأحد مارس 21, 2010 8:36 pm


      الوقت/التاريخ الآن هو السبت ديسمبر 03, 2016 3:52 am