علوم الرياضة و التربية البدنية

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
علوم الرياضة و التربية البدنية

يهتم هذا الموقع بمقررات التربية البدنية و علوم الرياضة لطلاب التربية الرياضية بجامعة أم القرى

يمكنك معرفة النتيجة النهائية لمادة كرة القدم من خلال دخول نتدى النتائج النهائية لمادة كرة القدم ومعرفة النتيجة من خلال رقمك الأكاديمي
أرجو من الجميع التكرم بأبداء الرأي حول هذه التجربة من خلال التصويت والدخول على منتدى ( تقييم الطلاب للمنتدى التعليمي والمعلم) مع الشكر للجميع

    بعض التمارين الرياضية

    s429012069
    s429012069
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا


    عدد المساهمات : 568
    تاريخ التسجيل : 16/03/2010
    العمر : 35

    بعض التمارين الرياضية Empty بعض التمارين الرياضية

    مُساهمة  s429012069 الأحد مارس 21, 2010 7:50 pm

    YouTube تمارين عضلات الكتف مع عضلات الدراع




    * تمارين رياضية للإطالة (تمرين لإطالة جانب الرقبة وأعلى الكتف):
    * التمرين:
    - يتم ممارسة تمارين الإطالة بالحد المعقول لا أقل ولا أكثر من اللازم، فلا تبدأ بمرحلة لا تستطيع بعدها أن تطيل أكثر.
    - يتم ممارسة هذا التمرين إما بالجلوس على الأرض أو على كرسي أو في وضع الوقوف.
    - إطالة جانب الرقبة وأعلى الكتف، الميل بالرأس إلى الجانب في اتجاه الكتف الأيسر.
    - شد اليد اليمنى باليد اليسرى في نفس الوقت إلى الأسفل على الناحية اليسرى.
    - البقاء على وضع الاستطالة لمة 10 ثوانٍ.
    - تكرار نفس خطوات التمرين بالإمالة إلى الجانب الآخر (الكتف اليمنى).
    - تكرار التمرين عدة مرات مع كلا من الكتفين حسب الاستطاعة.


    s429012069
    s429012069
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا


    عدد المساهمات : 568
    تاريخ التسجيل : 16/03/2010
    العمر : 35

    بعض التمارين الرياضية Empty تمارين البطن

    مُساهمة  s429012069 الأحد مارس 21, 2010 7:52 pm

    s429012069
    s429012069
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا


    عدد المساهمات : 568
    تاريخ التسجيل : 16/03/2010
    العمر : 35

    بعض التمارين الرياضية Empty تمرين عضلة الرست

    مُساهمة  s429012069 الأحد مارس 21, 2010 7:54 pm

    s429012069
    s429012069
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا


    عدد المساهمات : 568
    تاريخ التسجيل : 16/03/2010
    العمر : 35

    بعض التمارين الرياضية Empty تمرين عضلة السمانة

    مُساهمة  s429012069 الأحد مارس 21, 2010 7:56 pm

    s429012069
    s429012069
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا


    عدد المساهمات : 568
    تاريخ التسجيل : 16/03/2010
    العمر : 35

    بعض التمارين الرياضية Empty تمرين عضلة الرجل

    مُساهمة  s429012069 الأحد مارس 21, 2010 7:57 pm

    s429012069
    s429012069
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا


    عدد المساهمات : 568
    تاريخ التسجيل : 16/03/2010
    العمر : 35

    بعض التمارين الرياضية Empty تمرين المؤخرة

    مُساهمة  s429012069 الأحد مارس 21, 2010 7:59 pm

    s429012069
    s429012069
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا


    عدد المساهمات : 568
    تاريخ التسجيل : 16/03/2010
    العمر : 35

    بعض التمارين الرياضية Empty تمرين عضلة الصدر

    مُساهمة  s429012069 الأحد مارس 21, 2010 8:00 pm

    s429012069
    s429012069
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا


    عدد المساهمات : 568
    تاريخ التسجيل : 16/03/2010
    العمر : 35

    بعض التمارين الرياضية Empty تمرين عضلة الصدر2

    مُساهمة  s429012069 الأحد مارس 21, 2010 8:02 pm

    s429012069
    s429012069
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا


    عدد المساهمات : 568
    تاريخ التسجيل : 16/03/2010
    العمر : 35

    بعض التمارين الرياضية Empty عضلة الصدر3

    مُساهمة  s429012069 الأحد مارس 21, 2010 8:03 pm

    s429012069
    s429012069
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا


    عدد المساهمات : 568
    تاريخ التسجيل : 16/03/2010
    العمر : 35

    بعض التمارين الرياضية Empty تمارين لتقوية عضلات البطن وشد البطن

    مُساهمة  s429012069 الأحد مارس 21, 2010 8:05 pm

    s429012069
    s429012069
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا


    عدد المساهمات : 568
    تاريخ التسجيل : 16/03/2010
    العمر : 35

    بعض التمارين الرياضية Empty أيروبك تمارين رياضية ورشاقة

    مُساهمة  s429012069 الأحد مارس 21, 2010 8:11 pm

    s429012069
    s429012069
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا


    عدد المساهمات : 568
    تاريخ التسجيل : 16/03/2010
    العمر : 35

    بعض التمارين الرياضية Empty تمارين رياضية في خليك in Shape 6

    مُساهمة  s429012069 الأحد مارس 21, 2010 8:13 pm

    s429012069
    s429012069
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا


    عدد المساهمات : 568
    تاريخ التسجيل : 16/03/2010
    العمر : 35

    بعض التمارين الرياضية Empty Quick weight loss workout to help YOU Lose 15 pounds fast

    مُساهمة  s429012069 الأحد مارس 21, 2010 8:17 pm

    s429012069
    s429012069
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا


    عدد المساهمات : 568
    تاريخ التسجيل : 16/03/2010
    العمر : 35

    بعض التمارين الرياضية Empty Killer Home Arm Workout For Women

    مُساهمة  s429012069 الأحد مارس 21, 2010 8:22 pm

    s429012069
    s429012069
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا


    عدد المساهمات : 568
    تاريخ التسجيل : 16/03/2010
    العمر : 35

    بعض التمارين الرياضية Empty تمارين رياضية new millennium health KBS

    مُساهمة  s429012069 الأحد مارس 21, 2010 8:36 pm


      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة مارس 29, 2024 2:15 am