علوم الرياضة و التربية البدنية

يهتم هذا الموقع بمقررات التربية البدنية و علوم الرياضة لطلاب التربية الرياضية بجامعة أم القرى

يمكنك معرفة النتيجة النهائية لمادة كرة القدم من خلال دخول نتدى النتائج النهائية لمادة كرة القدم ومعرفة النتيجة من خلال رقمك الأكاديمي
أرجو من الجميع التكرم بأبداء الرأي حول هذه التجربة من خلال التصويت والدخول على منتدى ( تقييم الطلاب للمنتدى التعليمي والمعلم) مع الشكر للجميع

    الاصابات والاسعافات الطبيه ( والعلاج الطبيعي )

    شاطر

    ss42800211
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا

    عدد المساهمات : 49
    تاريخ التسجيل : 20/04/2010
    العمر : 27
    الموقع : غريب مكه وجده

    الاصابات والاسعافات الطبيه ( والعلاج الطبيعي )

    مُساهمة  ss42800211 في الخميس مايو 27, 2010 10:22 am

    الإسعافات الأولية
    - على الرغم من أن الإسعافات الأولية علاج مؤقت لأي أزمة أو حالة إلا أنها تنقذ حياة الإنسان في الوقت المناسب.


    ولا يرتبط الاحتياج لمثل هذه الإسعافات بمكان ما وإنما نجد الحاجة إليها في الشارع مكان العمل- المدرسة - الجامعة - المنزل- أماكن العطلات والإجازات.

    - تعريف الإسعافات الأولية:

    الإسعافات الأولية هي رعاية وعناية أولية وفورية ومؤقتة للجروح أو نوبات المرض المفاجئة حتى يتم تقديم الرعاية الطبية المتخصصة.

    - من المسئول عند تقديم الإسعافات الأولية؟

    يستطيع أي شخص أن يقدم خدمة الإسعافات الأولية بشرط أن يكون مدرباً بطريقة صحيحة على عمل مثل هذه الإجراءات الأولية في مراكز مخصصة لذلك أو في المنزل أو الشارع ويتم اللجوء إلى الإسعافات الأولية إما:
    - لتعذر وجود الطبيب وذلك بالنسبة للحالات الحرجة.
    - أو عندما تكون الإصابة أو نوبة المرض ثانوية لا تحتاج للتدخل الطبي.

    - الهدف من تقديم الإسعافات الأولية:

    - الحد من تداعيات الجرح أو الإعاقة.
    - تدعيم الحياة في الحالات الحرجة.
    - تنمية روح العون والمساعدة في الآخرين.
    - فالشخص الذي يقوم بتقديم الإسعافات الأولية هو شخص عادي لا يشترط أن يكون في مجال الطب وانما تتوافر لديه المعلومات التي تمكنه من إنقاذ حياة المريض أو المصاب.

    - ويوضح الجدول التالي لنا المسئولين عن تقديم الاسعافات الأولية:

    التصنيف
    الوصف
    المهام

    - الإسعافات الأولية:

    1-عابر الطريق

    وهو الشخص الذي يري الحادثة عند مروره بالطريق.

    يقوم بتقديم مساعدات أولية في إنقاذ حياة المصاب أو المريض استجابة لاحتياجاتهما.

    2- مساعد للإسعافات الأولية

    شخص مدرب علي الإسعافات الأولية (متخصص) ونجدهم في أماكن المهن الخطرة.
    يستخدم أدوات محدودة لكي يقوم بالتقييم والعناية الأولية منتظراً وصول الرعاية الطبية.

    - التدخل الطبي:

    1- مسعف


    أولي مراحل رعاية الطوارئ الطبية


    تستخدم أدوات محدودة لعمل التقييم الأولى والتدخل كما انه شخص مدرب لمساعدة مقدمي رعاية الطوارئ الطبية.

    2- الطبيب
    الشخص المتخصص للإنقاذ الفعلي.
    يمثل خدمة رعاية الطوارئ الطبية.



    - أساسيات الإسعافات الأولية:

    -ويوجد حد أدني للمعلومات يجب علي مقدم الإسعافات الأولية أن يدركها ويتعلمها:

    - فهم قواعد الإسعافات الأولية ومسئولياتها.
    - إدراك أهمية تأمين موقع الحادث، وعزل الجسم.
    - القيام بعمل التنفس الصناعي.
    - كيفية فتح ممرات للهواء.
    - تقييم مكان الحادث.
    - الوضع الملائم للمريض أو المصاب.
    - معرفة الأعراض وعلامات الخطر للمشاكل الطبية.
    - معرفة علامات الاستجابة من عدمها للمصاب.
    - السيطرة علي النزيف الداخلي.
    - معرفة ما إذا كان يوجد نزيف داخلي أم لا.
    - التعامل مع إصابات العمود الفقري.
    - توافر المعلومات العامة لديه عن جسم الإنسان وتشريحه، وأعضائه وأجهزته المختلفة.
    - كيفية حمل المريض وذلك لتخفيف تعرضة لمزيد من الضرر أو الأذى.
    - معرفة الأعراض المتعلقة بمختلف الأمراض وكيفية التعامل معها.
    - تدليك القلب.
    - التعامل مع الحروق والكسور.
    - كيفية تضميد الجراح.
    - كيفية التعامل مع إصابات الأطفال.

    - مرحلة التقييم:

    وهذه المرحلة هي التي تسبق تقديم الإسعافات الأولية وتختلف باختلاف أنواع الإصابة ما إذا كانت حرجة أم بسيطة لأن الحالات الحرجة لابد وأن يكون رد الفعل سريع لها.

    - الحالات البسيطة:

    - ويتم فيها أخذ بيانات من المصاب إذا كانت حالته تسمح بذلك أو من أحد أفراد عائلته وتتضمن التالي: - - وقت الحادثة.
    - أعراض الإصابة.
    - تحديد مكان الألم مع وصفه.
    - كيفية حدوث الإصابة.
    - نتائج التعامل مع الإصابة من قبل الشخص غير المدرب.
    - تحديد التاريخ الطبي للمريض أو الشخص المصاب:
    - الصحة بشكل عام.
    - وجود أية مشاكل صحية أو إصابات تعرض لها من قبل.
    - العقاقير أو الأدوية التي يتناولها إن وجد.
    - المظهر العام للمصاب، السن، النوع، والوزن.
    - قياس النبض، التنفس، ضغط الدم، ودرجة الحرارة.
    - قياس مستوي وعيه.
    - ملاحظة لون الجلد.
    - حالة العين.

    - الحالات الصعبة (الحرجة):

    تتطلب الحالات الحرجة القيام بالتقييمات:

    - تخليص الضحية من مكان الحادث (في حالة الإصابة في حوادث) والتي تتضمن على:

    أ- تأمين مكان الحادث.
    ب- معرفة طبيعة الجرح أو المرض.
    ج- حصر عدد الضحايا.
    د-القيام بالإنقاذ.

    - التأكد من التنفس والدورة الدموية.
    - قياس مستوى الإدراك أو الحالة العقلية وذلك من خلال إحساسه بالألم - الكلام - استجابته لأي شئ محفز من حوله
    - التأكد من وجود نزيف خارجي.
    - التأكد من وجود نزيف داخلي.
    - التأكد من النبض.
    - وجود ألم في منطقة البطن أوالصدر.
    - جروح في الرقبة أو الرأس أو الظهر.
    - جروح بفروة الرأس أو الوجه.
    - حدوث تلف بالأوردة أو الأوعية الدموية.
    - وجود ورم أو تشوهات بالأطراف.
    - عدم تحريك الرقبة، أو الرأس، أو الظهر في حالات إصابات العمود الفقري.
    - تحديد سبب الحادث.
    - وجود تسمم.
    - قئ.

    - كيفية حماية المسعف:

    الشخص الذي يقوم بالإسعافات الأولية يكون عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض وخاصة تلك التي تنتقل عن طريق الدم مثل مرض الإيدز، أو الالتهاب الكبدي الوبائي … الخ، لذلك لابد من اتخاذ بعض الاحتياطات الوقائية التي تجنبه التعرض للإصابة بمثل هذه الأمراض الخطيرة فهذه هي بعض النصائح التي يجب علي كل شخص مسعف اتباعها:

    - لبس قفازات يتم التخلص منها علي الفور بعد القيام بالإسعافات الأولية وذلك لأن الشخص المسعف يكون عرضة للمس دم الشخص المصاب (أو سوائل الجسم المختلفة :

    بول - سائل منوي - قئ أو جروح مفتوحة - أغشية مخاطية - براز). أو في حالة التقاطه لملابس المصاب الملوثة، أو عند تغيير الضمادات يتم تغيير مثل هذه القفازات بين كل مصاب وآخر أو عند تمزقها أثناء التعامل مع مصاب واحد فقط.
    - غسل الأيدي مباشرة بعد التخلص من هذه القفازات.
    - لبس قناع واق للمحافظة علي الأنف والفم.
    - استخدام نظارة لوقاية العين، أما إذا تعرضت العين لبعض قطرات من الدم او أية أجسام أخرى فلا بد من غسلها علي الفور بالماء او بمحلول الملح (سالاين) (Saline).
    - لبس (جاون) لباس خاص لحماية الملابس علي أن يتم التخلص منه علي الفور بعد الانتهاء من الإسعافات الأولية.
    - يتم غسل الأيدي والوجه بعد التعرض لأي شئ .

    وهذه هي وسائل الحماية الأولية التي يجب اتباعها عند القيام بأية رعاية أو عناية أولية للمصاب أو المريض، ولكن ماذا إذا تعرض الشخص المسعف للمس دم الشخص المصاب أو إحدى سوائل الجسم، أو لمس أحد الأدوات المستخدمة في عملية الإنقاذ فهناك أيضاً بعض الإرشادات التي يجب وضعها في الحسبان للتعامل مع أية اصابات محتملة الحدوث.

    عند تعرض جلد المسعف للتلوث بالدم أو أحد السوائل:

    - لابد من غسل الأيدي علي الفور عند التعرض لأية سوائل.
    - غسلها بعد التعامل مع المصاب وقبل التعامل معه أيضاً. وعند لمس الجروح المفتوحة حتى عند ارتداء القفازات وبعد خلعها - بعد استخدام الأدوات الملوثة مثل الملقاط أو المقص … وغيرها من الأدوات الأخرى.
    - تجنب الأكل - الشرب - التدخين - استخدام الماكياج - ارتداء العدسات اللاصقة - أو لمس الأنف أو العين حتى لا يتم انتقال العدوى إن وجدت.

    - كيفية تنظيف الأيدي:

    - يستخدم حوض بعيداًَ عن أماكن الطعام.
    - تغسل الأيدي بالماء.
    - تغسل بالصابون وخاصة الصابون السائل.
    - تدلك بالصابون جيداًَ لمدة 15 ثانية.
    - تغسل بالماء الجاري لإزالة الصابون.
    - يغلق الصنبور بواسطة منشفة جافة.

    - كيفية التعامل مع الأداوت: يجب أخذ الحذر عند استخدام الأدوات الحادة مثل المقص - الملقاط - الإبر - الحقن علي النحو التالي:

    1- عدم الإكثار في استخدامها بقدر الإمكان.
    2- حفظها في حاويات بلاستيك أو صلب حتى لا يتعرض أي شخص عند حملها للضرر.
    3- التخلص منها أو تعقيمها (في حالة الأدوات الباهظة التكاليف) بعد إستخدامها علي الفور.
    4- غسل الأيدي بعد إستخدام هذه الأدوات.

    - عند التعامل مع الضمادات أو الملابس الملوثة لابد من إرتداء القفازات، ثم غسل الأيدي بعد خلعها. - بالنسبة للنقالة، الكراسي المتحركة، والعكاز … وغيرها من الأدوات الأخرى مثيلاتها تنظف قبل وبعد الاستخدام بمادة كيميائية مطهرة.
    - تغير ملاءات الأسرة - الفوط - أكياس الو سادات - البطاطين - الملابس التي تعرضت للتلوث حرصاً علي عدم نقل أي تلوث ميكروبي مع أخذ الحذر عند التعامل معها حتى لا تنتقل العدوى للشخص الذي يحملها.
    - تنظيف الأحذية او الأحزمة الجلدية بالصابون، والفرشاة والماء الساخن.

    - كيفية التعامل مع السوائل:

    - يتم التخلص من السوائل مثل: الدم - البول - القيء أو أية سوائل أخري في المرحاض.
    - أما إذا انسال دم أو سائل علي الأرض يتم التعامل معهما علي النحو التالي:

    1- لبس القفازات أولاً.
    2- ينظف السائل علي الفور دون انتظار.
    3- يستخدم الملقاط أو المكنسة لشفط مثل هذه السوائل وإن لم تتوافر تستخدم قطعتين من الورق المقوي في وجود أداة حادة ولتكن قطعة زجاج مكسورة لالتقاط الدم.
    4- ينظف المكان بأية محاليل مطهرة وتترك لمدة 20 دقيقة علي الأقل.
    5- تستخدم فوط ورقية لامتصاص المحلول ثم يتم التخلص منها علي الفور.
    6- يتم التخلص من جميع الأدوات المستخدمة في امتصاص السائل في حاويات محكمة الغلق
    7- تغسل الأيدي بعد خلع القفازات جيداً.

    - ولكن إذا تعرضت الأنف - العين - أو إحدى الجروح المصاب بها المسعف للتلوث هذه هي الخطوات:

    أ - يغسل العضو الذي تعرض للتلوث بالماء.
    ب - في حالة الجروح يستخدم مطهر لها.
    ج - أما في حالة العين يستخدم محلول الملح (سالاين) (Saline).
    د - تؤخذ تطعيمات ضد التهاب الكبدي الوبائي أو فيروس الإيدز بعد القيام بالإسعافات مباشرة.
    هـ - عمل الاختبارات الطبية للتأكد من عدم انتقال أية أمراض معدية.
    الإسعافات الأولية لآلام البطن:


    * الإجراءات الأولية للإسعافات الأولية لآلام البطن:
    - تحديد مكان - طبيعة - مدة استمرار الألم وأوقات حدوثه.

    - هل يعاني المريض من قئ - غثيان - إسهال - حمي - إفراز عرق - رجفة؟

    - هل يوجد تغير في عادات الطعام أو فقدان للشهية؟

    - هل توجد أية تغيرات في وظيفة الأمعاء مثل حدوث الإمساك أو وجود دم بالبراز؟

    - هل توجد أية أعراض لضيق في التنفس إفراز العرق أو وجود آلام بالرقبة أو الذراع أو الكتف؟

    - إذا كان المريض سيدة لابد من تحديد وجود حمل من عدمه.

    * التقييم:

    - قياس النبض - الضغط - درجة الحرارة - التنفس.

    - فحص البطن لاكتشاف ما إذا كانت توجد آلام - ورم - التأكد من وجود انتفاخ.

    * تحذيرات:
    - لا تستخدم حقن شرجية أو ملينات لأنه من الممكن أن تكون هذه الأعراض متصلة بالقلب - بالجهاز التنفسي - أمراض النساء - أمراض الأوعية الدموية - الجهاز البولي.

    * بروتوكول الإسعافات لآلام البطن:
    - يطلب من المريض الراحة.

    - عدم إعطائه أي شيء عن طريق الفم حتى يتم معرفة سبب الآلام.

    * اللجوء إلى الطبيب:
    - يتم اللجوء إلى الطبيب علي الفور عند:

    - اكتشاف ضيق في التنفس - آلام بالصدر - إفراز العرق - آلام تمتد إلى الرقبة أو الذراع أو الكتف.

    - عدم استقرار العلامات الحيوية (النبض - التنفس - الضغط - درجة الحرارة).

    - وجود كتلة محسوسة.

    - وجود آلام شديدة في منطقة البطن والتي تتميز بـ :
    1- تمركزها في منطقة معينة مع الزيادة في حدتها واستمرارها من 4 - 6 ساعات.
    2- وجود غثيان وقئ أو إسهال.
    3- تغير في لون البراز بحيث يصبح لونه داكناً أسود أو بني مع وجود دم (يشير الي وجود نزيف داخلي).
    4- وجود درجة حرارة مرتفعة.

    الإجراءات الأولية للإسعافات الأولية لإصابات البطن:
    - تحديد مكان - طبيعة - مدة استمرار الألم وأوقات حدوثه.

    - هل يعاني المريض من قئ - غثيان - إسهال - حمي - إفراز عرق - رجفة؟
    - هل يوجد تغير في عادات الطعام أو فقدان للشهية؟

    - هل تعرض لمشاجرة أو حادث أدت إلى هذه الإصابات الجسدية؟
    * تقـــييم إصابات البطن:

    - قياس النبض - الضغط - درجة الحرارة - التنفس.

    - تحديد مكان الألم وحدته.
    - تحديد ما إذا كانت توجد أية كدمات في منطقة البطن.

    - التأكد من وجود إنتفاخ.
    - فحص البطن لاكتشاف أية آلام - ورم.

    - فحص الجلد لرؤية ما إذا كان شاحباً.
    - وجود ضعف عام.

    - الإحساس بالعطش.
    - بروز أعضاء خارج منطقة البطن.

    * تحذيرات:

    - لا تستخدم حقن شرجية - ملينات -أو التعرض لدرجة حرارة عالية لأنة من الممكن أن تكون هذه الأعراض متصلة بالقلب - بالجهاز التنفسي - أمراض النساء - أمراض الأوعية الدموية - الجهاز البولي.

    - لا تضغط على الجروح بشكل مباشر.
    - لا تحاول إعاده الأعضاء إلى مكانها.

    * بروتوكول الإسعافات الأولية لإصابات البطن:

    - عدم إعطاء المريض أي شي عن طريق الفم.

    - خلع الملابس التي تحيط بالجروح.
    - وضع ضمادة معقمة ونظيفة حول الجرح ومن الممكن استخدام الماء الدافئ من الصنبور.

    - يمكن تغطية الجرح بضمادات نظيفة لتدفئته ثم يلف ببلاستيك، كما يمكن استخدام يستخدم ماسك أكسجين 8 - 12 لتر/ ساعة إذا تطلب الأمر.

    * اللجوء إلى الطبيب:
    - يتم اللجوء إلى الطبيب على الفور عند:

    - عدم استقرار العلامات الحيوية (النبض - التنفس - الضغط - درجة الحرارة ).

    - وجود جروح عديدة وعميقة في منطقة البطن.
    - وجود كتلة محسوسة.

    - وجود آلام حادة في منطقة البطن والتي تتميز بـــ :
    1- تمركزها في منطقة معينة مع الزيادة في حدتها واستمرارها من 4 - 6 ساعات.
    2- وجود غثيان وقيء أو إسهال.
    3- تغير في لون البراز بحيث يصبح لونه داكناً أسود أو بني مع وجود دم (مما يشير إلى نزيف داخلي).

    الإجراءات الأولية للإسعافات الأولية لأزمة الربو:

    - هل يعانى المريض من أزمات ربو أو انسداد مزمن في الجهاز التنفسي؟
    - هل تم إصابته بنوبات مماثلة من هذه الأزمة من قبل أو يشكو من أمراض القلب؟
    - هل الأزمات السابقة لها نفس الأعراض؟
    - هل توجد آلام بالصدر؟

    * تقييم أزمة الربو:

    - فحص الحالة العامة للمريض.
    - تقييم العلامات الحيوية (النبض - الضغط - التنفس - درجة الحرارة).
    - ملاحظة ما إذا كان يوجد أزيز عند التنفس - ضيق في الصدر أو صعوبة في التنفس
    - سماع صوت الرئة عند التنفس إن أمكن.

    * تحذيرات:

    - لابد من التفريق بين المشاكل التي تتصل بالتنفس وتلك التي تتصل بالقلب.
    - تشتمل أعراض ضيق التنفس على التعثر في الكلام و إفراز العرق وعدم النوم إلا في وضع الجلوس.

    * بروتوكول الإسعافات الأولية لأزمة الربو:

    - تهدئة المريض.
    - مساعدته بالدواء عند الاحتياج لذلك.
    - قياس العلامات الحيوية.
    - إعطائه سوائل على الدوام .
    - إعطائه أكسجين.

    * اللجوء إلى الطبيب:
    - يتم اللجوء إلى الطبيب على الفور عند:

    - أزمات الربو الحادة.
    - حدوث ضيق في التنفس أو أزيز في الصدر عند المصاب الذي لا يعانى من أزمات الربو.
    - ضيق في التنفس مع آلام في الصدر.
    - عدم إستقرار حالة المريض.
    - إذا تم إستخدام الأكسجين.
    - أي شخص يعاني من أزمات الربو ولم يستجب للعلاج.

    الإسعافات الأولية لآلام الظهر:


    * الإجراءات الأولية للإسعافات الأولية لآلام الظهر:
    - هل يعاني المصاب في الماضي من مشاكل في الظهر؟
    - تحديد سبب الآلام: هل هو القيام بحركة خاطئة أو عند رفع حمل ثقيل أم فجائياً؟
    - متي وأين وكيف حدث الألم وعلاقته عند القيام بنشاط ما أو عند أخذ وضع معين أو عند الاسترخاء؟
    - تغير في لون البول وكميتة وتكرار حدوثه.
    - وجود تنميل أو ضعف أو إرتخاء في الأرجل.
    - هل يمتد الألم من الظهر للأرجل أو إلى منطقة البطن السفلي أو الفخذ؟

    * التقييم:
    - ملاحظة حركة الشخص المصاب عند الوقوف والجلوس.
    - تقييم توازنه وسهولة الحركة أو صعوبتها.
    - هل يوجد ورم في الظهر.
    - ملاحظة الضعف أو عدم الإحساس بالأطراف.
    - فحص منطقة البطن عما إذا كانت توجد أية كتل محسوسة أو ألم.

    * تحذيرات:
    - تسبب الذبحة الصدرية ألم يمتد من الظهر إلى عظم الكتف.
    - كما أن أمراض الأوعية الدموية تؤدي إلى الشعور بهذه الآلام.
    - لكن حصوات الكلى تسبب آلاما تمتد من الظهر إلى عظمة الفخذ.

    * بروتوكول الإسعافات الأولية لآلام الظهر:
    - المريض الذي يعاني من آلام يستطيع تحملها ينبغي عليه أن يأخذ قسطاً من الراحة بين كل فترة وأخرى مع تجنب رفع الأشياء الثقيلة، يمكنه تناول بعض المسكنات للتخفيف من الألم.
    - أما المريض الذي يعاني من الآلام الحادة ينبغي عليه:
    أ - الراحة على سطح صلب مسطح مع ثني الركبتين واستخدام كمادات دافئة أو باردة على مكان الألم.
    ب - تناول بعض المسكنات.
    ج - عدم الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.

    * اللجوء إلى الطبيب:
    - يتم اللجوء إلي الطبيب عند:
    - ظهور أعراض للألم الحاد والتي تتمثل في: ارتفاع متزايد في درجة الحرارة - قئ - ضيق في التنفس - رجفة - إفراز العرق - أو عند وجود ألم أو كتلة محسوسة في منطقة البطن.
    - إذا استمر الألم في حدته.
    - إذا كانت هناك صعوبة في المشي.
    - وجود دم في البول أو آية أعراض أخرى تتصل بالجهاز البولي.
    الإجراءات الأولية للإسعافات الأولية للنزيف الخارجى:

    - لابد من وجود تحديد أولاً كيف حدثت الإصابة وتاريخ آخر جرعة تطعيم تناولها المصاب ضد التيتانوس.

    * تقييم النزيف الخارجى:

    - لبس قفازات.
    - لبس (جاون) وهي عباءة خاصة فوق ملابس المسعف لتحميه من التلوث وواقي للعين والوجه (ماسك).
    - تحديد نوع الجرح وعمق القطع به.
    - تحديد ما إذا كان الجرح ملوثاً.
    - تحديد ما إذا كان النزيف شرياني (يكون لونه أحمر فاتح وغزير) أو وريدي (لونه أحمر داكن وأقل غزارة).
    - تقييم العلامات الحيوية (تنفس - ضغط - نبض - درجة الحرارة).

    * تحذيرات:

    - يؤدي النزيف الحاد إلى الموت والحد الأقصى للكبار حوالي2,2 لتر وللأطفال من 5-7 لتر حسب الوزن.
    - تستخدم المرقأة (ضاغط لوقف النزيف الدموي) بنسب بسيطة وعلى نحو محدد لأن ضررها أكثر من نفعها.
    - تغسل الأيدي بعد تقديم الرعاية للمريض أو المصاب حتي في حالة ارتداء القفازات.

    * بروتوكول الإسعافات الأولية للنزيف الخارجى:

    - يغطي الجرح بضمادة ثم يضغط عليه باليد لمدة خمس دقائق علي الأقل.
    - إذا لم يتوقف النزيف في خلال خمس دقائق، استمر في الضغط ثم يتم التوجه إلي أقرب مستشفي أو عيادة طبية.
    - يرفع الجزء أو العضو المجروح إلى أعلى (فوق مستوى القلب) في حالة عدم وجود كسور مع ربطه بإحكام.
    - لتقليل تدفق الدم عليك بالضغط علي الشريان في مكان الضغط الملائم.
    - لا تنزع الضمادة عند توقف الدم وبداية تجلطه علي أن يدعم بضمادات أخرى إذا تطلب الأمر.
    - تستخدم المرقأة (ضاغط لوقف النزيف) فقط إذا فشلت كل الطرق لوقف النزيف.
    - متابعة التنفس والعلامات الحيوية.
    - ملاحظة الجروح البسيطة بعد توقف النزيف في خلال خمس دقائق لحاجتها إلي الخياطة أو وضع مرهم مضاد حيوي عليها.
    - يستخدم أكسجين في حالة النزيف الحاد.

    * اللجوء إلى الطبيب:
    - يتم اللجوء إلى الطبيب:

    - إذا لم تتم السيطرة علي النزيف و بدء تعرض المصاب للصدمة.

    * الجرعات المنشطة من التيتانوس:

    - تؤخذ جرعة منشطة من التيتانوس في حالة الجروح البسيطة غير الملوثة ( إذا لم يتم أخذها منذ عشر سنوات).
    - وأيضاً جرعة منشطة في حالة الجروح الكبيرة الملوثة (إذا لم تؤخذ منذ خمس سنوات).
    - أما في حالة عدم التطعيم به نهائياً منذ الصغر لابد من اللجوء إلى الطبيب علي الفور.
    - كافة الجروح التي تتطلب خياطة لابد من إعطائها حقن ضد التيتانوس.

    الإسعافات الأولية للنزيف الداخلي:

    * الإجراءات الأولية للإسعافات الأولية للنزيف الداخلي:

    يمثل النزيف الداخلي صعوبة أكثر في تحديده عن النزيف الخارجي ولكن يمكن التوصل إليه بمعرفة نوع الحادث ومدي الإصابات التي لحقت بالشخص، ومن خلال:

    - تغير لون الجلد (وجود كدمات في المنطقة المصابة).
    - وجود أنسجة ليفية مثل التي توجد في منطقة البطن ويكون بها ألم وتورم.
    - قلق وتوتر وشعور بعدم الراحة.
    - نبض سريع وضعيف.
    - تنفس سريع.
    - شحوب الجلد، واكتسابه اللون الشبيه بالأزرق، مع بروده.
    - غثيان وقيء.
    - عطش متزايد.
    - قلة الوعي تدريجياً.
    - تقييم عن وجود علامات للصدمة.

    * تحذيرات:

    - يؤدى النزيف الداخلي الحاد إلى تدهور في حالة المصاب ومن ثم إلي موته لأنه يؤدي إلي حدوث صدمة وفشل تام في الرئة والقلب.

    بروتوكول الإسعافات الأولية للنزيف الداخلى:

    - قياس العلامات الحيوية: النبض - الضغط - التنفس - درجة الحرارة.
    - مساعدة المصاب في اتخاذ الوضع الأكثر ملائمة وراحة له.
    - جنب المصاب التعرض للحرارة أو البرودة العالية.
    - تهدئة المصاب.
    - العناية بأية إصابات أخرى.
    - يستخدم ماسك - أكسجين 8 - 12 لتر/الساعة.

    * اللجوء إلى الطبيب:

    - يتم اللجوء إلى الطبيب في كل حالات النزيف الداخلي لخطورته البالغة.

    الإسعافات الأولية للحروق:

    - الإجراءات الأولية:
    - لابد من تحديد نوع الحرق ومصدره: حراري - كيميائي - كهربائي - إشعاعي - حروق الشمس.

    * التقـييم:
    (1) تحديد نوع الحرق:
    - حروق من الدرجة الاولي (سطحية): وتتأثر فيها الطبقة السطحية فقط من الجلد، ويكتسب الجلد فيها اللون الأحمر ويصبح جافا، ويصاحبه ظهور انتفاخ وتورم، وغالباً ما يكون الحرق مؤلماً.

    - حروق من الدرجة الثانية (جزئية): وتتأثر فيها الطبقة الداخلية والخارجية من الجلد، ويكون لونه أحمر وتنتشر البثرات علي السطح مملؤة بالسوائل بحيث يظهر الجلد وكأنه مبلل دائماً عند انفجار هذه البثرات. وهذه الحروق مؤلمة وتحدث التورم وتترك آثاراً علي الجلد.

    - حروق من الدرجة الثالثة (كلية): تدمر كل طبقات الجلد بما فيها الخلايا التحتانية، والدهون، والعضلات، والعظام، والأعصاب، ويظهر مكان الحرق باللون البني أو الأسود أما الأنسجة الداخلية فتأخذ اللون الأبيض وتكون هذه الجروح مؤلمة للغاية أو لا يشعر بها الإنسان علي الاطلاق في حالة تدميرها لنهايات الأعصاب التي توجد علي سطح الجلد. غالباً ما يصاحبها (حولها) حروق مؤلمة من حروق الدرجة الثانية تهدد حياة الانسان وتتعرض للعدوي.

    (2) تحديد مدي خطورتها:

    - هل تسبب مشاكل في التنفس في حالة وجود حروق حول الأنف أو الفم.
    - منتشرة في أكثر من جزء في الجسم.
    - مدي تأثر مناطق الجسم المختلفة بها: الرقبة - الرأس - الأيدي - القدم - الأعضاء التناسلية.
    - هل المصاب بالحرق طفل أم شخص بالغ مع تحديد نوع الحرق.
    - تحديد مصدر الحرق: كيميائي - كهربائي - نووي - نتيجة إنفجار - تعرض للشمس.

    (3) تحديد نسب الإصابة لكل عضو من أعضاء الجسم لمعرفة درجة الحرق:

    - الكــبار:
    الرأس = 9%
    الذراع اليمني = 9%
    منطقة الجذع الأمامية = 18%
    منطقة الأعضاء التناسلية = 1%
    منطقة الجذع الخلفية = 18%
    الرجل اليسري = 18%
    الذراع اليمني = 9%
    الرجل اليمني = 18%


    - الاطفـال:
    الرأس = 9%
    الذراع اليمني = 9%
    منطقة الجذع الأمامية = 18%
    منطقة الأعضاء التناسلية = 1%
    منطقة الجذع الخلفية 8%
    الرجل اليسري = 13,5 %
    الذراع اليسري = 9%
    الرجل اليمني = 13,5 %

    * تحذيـرات:

    - يعتمد العلاج علي نوع الحرق.
    - تسبب الحروق الكهربائية جروح تظهر علي أنها سطحية في حين أن الأنسجة الداخلية تكون قد تدمرت تماماً بالداخل.
    - يتأثر الأطفال تحت سن 5 سنوات، والكبار فوق سن 50 سنة بالحروق بدرجة أكبر لأن طبقة الجلد الخارجية لديهم رقيقة.
    - يعاني الأشخاص الذين لهم مشاكل صحية من حروق شديدة الخطورة وخاصة إذا كان هناك نقص في التغذية - مشاكل متصلة بالقلب أو الكلي أو ممن تعرضون لمصدر الحرق فترة طويلة لعدم إمكانية الهرب بسهولة منه.


    * بروتوكول ((( الإسعافات الأولية لحروق الدرجة الأولى))

    - إبعاد الشخص عن مصدر الحريق علي الفور.
    - يتم وضع ماء بارد علي الحروق الحرارية وبكمية كبيرة ويشرط ألا تكون مثلجة.
    - إذا كان ناتجاً عن القار يستخدم الماء البارد مع عدم إزالة القار.
    - مراقبة التنفس لأن الحروق تسبب انسداد في ممرات الهواء لما تحدثه من تورم (عند
    حدوث حروق في منطقة ممرات الهواء أو الرئة).
    - لا يستخدم الثلج أو الماء المثلج إلا في حالة الحروق السطحية الصغيرة.
    - بعد هدوء الحرق ووضع الماء البارد عليه، يتم خلع الملابس أو أية أنسجة ملامسة له، أما في حالة التصاقها لا ينصح علي البته إزالتها.
    - يغطي الحرق بضمادة جافة معقمة لإبعاد الهواء عنه.
    - لا تحتاج الحروق البسيطة إلي عناية طبية متخصصة حتي التي توجد بها بعض البثرات ويتم التعامل معها علي أنها جروح مفتوحة تغسل بالصابون والماء، ثم يتم وضع مرهم مضاد حيوي عليها تغطي بضمادة.
    - أما بالنسبة لجروح الدرجة الثالثة أي الجروح الخطيرة فهي تحتاج عناية طبية فائقة، وفيها لابد من إسترخاء المريض ويتم رفع الجزء المحروق فوق مستوي القلب إن أمكن.
    - الحفاظ علي درجة حرارة الجسم، لأن الشخص المحروق غالباً ما يتعرض إلي الإحساس بالبرودة.
    - استخدام الأكسجين وخاصة في حروق الوجه والفم.

    * اللجوء إلي الطبيب:

    - يتم اللجوء إلي الطبيب في:
    - كل حالات حروق الدرجة الثالثة.
    - الحروق التي توجد حول الأنف والفم.
    - كافة الحروق الخطيرة التي تهدد حياة الانسان.
    - حروق الدرجة الثانية والتي تكون الأماكن المتأثرة في الجسم تفوق نسبة 5%.
    - الحروق التي تعرض المصاب للعدوي.

    الإسعافات الأولية للحروق:
    - لابد من تحديد نوع الحرق ومصدره: حراري - كيميائي - كهربائي - إشعاعي - حروق الشمس.



    * التقييم:
    - تحديد نوع الحرق:
    - حروق من الدرجة الأولي (سطحية): وتتأثر فيها الطبقة السطحية فقط من الجلد، ويكتسب الجلد فيها اللون الأحمر ويصبح جافاً، ويصاحبه ظهور انتفاخ وتورم، وغالباً ما يكون الحرق مؤلماً.
    - حروق من الدرجة الثانية (جزئية): وتتأثر فيها الطبقة الداخلية والخارجية من الجلد، ويكون لونه أحمر وتنتشر البثرات علي السطح مملؤة بالسوائل بحيث يظهر الجلد وكأنه مبلل دائماً عند انفجار هذه البثرات. وهذه الحروق مؤلمة وتحدث التورم وتترك آثاراً علي الجلد.
    - حروق من الدرجة الثالثة (كلية): تدمر كل طبقات الجلد بما فيها الخلايا التحتانية والدهون والعضلات والعظام والأعصاب، ويظهر مكان الحرق باللون البني أو الأسود أما الأنسجة الداخلية فتأخذ اللون الأبيض وتكون هذه الجروح مؤلمة للغاية أو لا يشعر بها الانسان علي الاطلاق في حالة تدميرها لنهايات الأعصاب التي توجد علي سطح الجلد . غالبا ما يصاحبها ( حولها ) حروق مؤلمة من حروق الدرجة الثانية تهدد حيا ة الانسان وتتعرض للعدوي .

    - تحديد مدي خطورة الحروق:
    - هل تسبب مشاكل في التنفس في حالة وجود حروق حول الأنف أو الفم.
    - منتشرة في أكثر من جزء في الجسم.
    - مدي تأثر مناطق الجسم المختلفة به: الرقبة - الرأس - الأيدي - القدم - الأعضاء التناسلية.
    - هل المصاب بالحرق طفل أم شخص بالغ مع تحديد نوع الحرق.
    - تحديد مصدر الحرق: كيميائي - كهربائي - نووي - نتيجة إنفجار - تعرض للشمس.

    - تحديد نسب الإصابة لكل عضو من أعضاء الجسم لمعرفة درجة الحرق:
    - الكبار:
    - الرأس = 9%
    - الذراع اليمني = 9%
    - منطقة الجذع الأمامية = 18%
    - منطقة الأعضاء التناسلية = 1%
    - منطقة الجذع الخلفية = 18%
    - الرجل اليسري = 18%
    - الذراع اليمني = 9%
    - الرجل اليمني = 18%

    - الأطفال:
    - الرأس = 9%
    - الذراع اليمني = 9%
    - منطقة الجذع الأمامية = 18%
    - منطقة الاعضاء التناسلية = 1%
    - منطقة الجذع الخلفية = 8%
    - الرجل اليسري = 13,5 %
    - الذراع اليسري = 9%
    - الرجل اليمني = 13,5 %

    - تحذيرات:
    - يعتمد العلاج علي نوع الحرق.
    - تسبب الحروق الكهربائية جروح تظهر علي أنها سطحية في حين أن الأنسجة الداخلية تكون قد تدمرت تماماً بالداخل.
    - يتأثر الاطفال تحت سن 5 سنوات، والكبار فوق سن 50 سنة بالحروق بدرجة أكبر لأن طبقة الجلد الخارجية لديهم رقيقة.
    - يعاني الاشخاص الذين لهم مشاكل صحية من حروق شديدة الخطورة وخاصة إذا كان هناك نقص في التغذية - مشاكل متصلة بالقلب أو الكلي أو ممن تعرضون لمصدر الحرق فترة طويلة لعدم إمكانية الهرب بسهولة منه.

    - بروتوكول الاسعافات الأولية للحروق:
    - إبعاد الشخص عن مصدر الحريق علي الفور.
    - يتم وضع ماء بارد علي الحروق الحرارية وبكمية كبيرة ويشرط ألا تكون مثلجة.
    - إذا كان ناتجاً عن القار يستخدم الماء البارد مع عدم إزالة القار.
    - مراقبة التنفس لأن الحروق تسبب انسداد في ممرات الهواء لما تحدثه من تورم (عند حدوث حروق في منطقة ممرات الهواء أو الرئة).
    - لا يستخدم الثلج أو الماء المثلج إلا في حالة الحروق السطحية الصغيرة.
    - بعد هدوء الحرق ووضع الماء البارد عليه، يتم خلع الملابس أو أية أنسجة ملامسة له، أما في حالة التصاقها لا ينصح علي البته إزالتها.
    - يغطي الحرق بضمادة جافة معقمة لإبعاد الهواء عنه.
    - لا تحتاج الحروق البسيطة إلي عناية طبية متخصصة حتي التي توجد بها بعض البثرات ويتم التعامل معها علي أنها جروح مفتوحة تغسل بالصابون والماء، ثم يتم وضع مرهم مضاد حيوي عليها تغطي بضمادة.
    - أما بالنسبة لجروح الدرجة الثالثة أي الجروح الخطيرة فهي تحتاج عناية طبية فائقة، وفيها لابد من استرخاء المريض ويتم رفع الجزء المحروق فوق مستوي القلب إن أمكن.
    - الحفاظ علي درجة حرارة الجسم، لأن الشخص المحروق غالباً ما يتعرض إلي الإحساس بالبرودة.
    - استخدام الأكسجين وخاصة في حروق الوجه والفم.

    - اللجوء إلي الطبيب:
    - يتم اللجوء إلي الطبيب في:
    - كل حالات حروق الدرجة الثالثة.
    - الحروق التي توجد حول الأنف والفم.
    - كافة الحروق الخطيرة التي تهدد حياة الإنسان.
    - حروق الدرجة الثانية والتي تكون الأماكن المتأثرة في الجسم تفوق نسبة 5%.
    - الحروق التي تعرض المصاب للعدوي.
    الإسعافات الأولية للحروق:
    - الإجراءات الأولية:
    - لابد من تحديد نوع الحرق ومصدره: حراري - كيميائي - كهربائي - إشعاعي - حروق الشمس.


    * التقـييم:
    (1) تحديد نوع الحرق:
    - حروق من الدرجة الأولي (سطحية): وتتأثر فيها الطبقة السطحية فقط من الجلد، ويكتسب الجلد فيها اللون الأحمر ويصبح جافا، ويصاحبه ظهور انتفاخ وتورم، وغالباً ما يكون الحرق مؤلماً.

    - حروق من الدرجة الثانية (جزئية): وتتأثر فيها الطبقة الداخلية والخارجية من الجلد، ويكون لونه أحمر وتنتشر البثرات علي السطح مملؤة بالسوائل بحيث يظهر الجلد وكأنه مبلل دائماً عند انفجار هذه البثرات. وهذه الحروق مؤلمة وتحدث التورم وتترك آثاراً علي الجلد.

    - حروق من الدرجة الثالثة (كلية): تدمر كل طبقات الجلد بما فيها الخلايا التحتانية، والدهون، والعضلات، والعظام، والأعصاب، ويظهر مكان الحرق باللون البني أو الأسود أما الأنسجة الداخلية فتأخذ اللون الأبيض وتكون هذه الجروح مؤلمة للغاية أو لا يشعر بها الإنسان علي الاطلاق في حالة تدميرها لنهايات الأعصاب التي توجد علي سطح الجلد. غالباً ما يصاحبها (حولها) حروق مؤلمة من حروق الدرجة الثانية تهدد حياة الإنسان وتتعرض للعدوي.

    (2) تحديد مدي خطورتها:
    - هل تسبب مشاكل في التنفس في حالة وجود حروق حول الأنف أو الفم.
    - منتشرة في أكثر من جزء في الجسم.
    - مدي تأثر مناطق الجسم المختلفة بها: الرقبة - الرأس - الأيدي - القدم - الأعضاء التناسلية.
    - هل المصاب بالحرق طفل أم شخص بالغ مع تحديد نوع الحرق.
    - تحديد مصدر الحرق: كيميائي - كهربائي - نووي - نتيجة إنفجار - تعرض للشمس.

    (3) تحديد نسب الإصابة لكل عضو من أعضاء الجسم لمعرفة درجة الحرق:
    - الكــبار:
    الرأس = 9%
    الذراع اليمني = 9%
    منطقة الجذع الأمامية = 18%
    منطقة الأعضاء التناسلية = 1%
    منطقة الجذع الخلفية = 18%
    الرجل اليسري = 18%
    الذراع اليمني = 9%
    الرجل اليمني = 18%

    - الأطفـال:
    الرأس = 9%
    الذراع اليمني = 9%
    منطقة الجذع الأمامية = 18%
    منطقة الأعضاء التناسلية = 1%
    منطقة الجذع الخلفية 8%
    الرجل اليسري = 13,5 %
    الذراع اليسري = 9%
    الرجل اليمني = 13,5 %

    * تحذيـرات:

    - يعتمد العلاج علي نوع الحرق.
    - تسبب الحروق الكهربائية جروح تظهر علي أنها سطحية في حين أن الأنسجة الداخلية تكون قد تدمرت تماماً بالداخل.
    - يتأثر الأطفال تحت سن 5 سنوات، والكبار فوق سن 50 سنة بالحروق بدرجة أكبر لأن طبقة الجلد الخارجية لديهم رقيقة.
    - يعاني الأشخاص الذين لهم مشاكل صحية من حروق شديدة الخطورة وخاصة إذا كان هناك نقص في التغذية - مشاكل متصلة بالقلب أو الكلي أو ممن تعرضون لمصدر الحرق فترة طويلة لعدم إمكانية الهرب بسهولة منه.

    - ((( بروتوكول الإسعافات الأولية لحروق الدرجة الثالثة: )))

    - إبعاد الشخص عن مصدر الحريق علي الفور.
    - يتم وضع ماء بارد علي الحروق الحرارية وبكمية كبيرة ويشرط ألا تكون مثلجة.
    - إذا كان ناتجاً عن القار يستخدم الماء البارد مع عدم إزالة القار.
    - مراقبة التنفس لأن الحروق تسبب انسداد في ممرات الهواء لما تحدثه من تورم (عند حدوث حروق في منطقة ممرات الهواء أو الرئة).
    - لا يستخدم الثلج أو الماء المثلج إلا في حالة الحروق السطحية الصغيرة.
    - بعد هدوء الحرق ووضع الماء البارد عليه، يتم خلع الملابس أو أية أنسجة ملامسة له، أما في حالة التصاقها لا ينصح علي البته إزالتها.
    - يغطي الحرق بضمادة جافة معقمة لإبعاد الهواء عنه.
    - لا تحتاج الحروق البسيطة إلي عناية طبية متخصصة حتي التي توجد بها بعض البثرات ويتم التعامل معها علي أنها جروح مفتوحة تغسل بالصابون والماء، ثم يتم وضع مرهم مضاد حيوي عليها تغطي بضمادة.
    - أما بالنسبة لجروح الدرجة الثالثة أي الجروح الخطيرة فهي تحتاج عناية طبية فائق، وفيها لابد من استرخاء المريض ويتم رفع الجزء المحروق فوق مستوي القلب إن أمكن.
    - الحفاظ علي درجة حرارة الجسم، لأن الشخص المحروق غالباً ما يتعرض إلي الإحساس بالبرودة.
    - استخدام الأكسجين وخاصة في حروق الوجه والفم.

    - اللجوء إلي الطبيب:
    - يتم اللجوء إلي الطبيب في:
    - كل حالات حروق الدرجة الثالثة.
    - الحروق التي توجد حول الأنف والفم.
    - كافة الحروق الخطيرة التي تهدد حياة الإنسان.
    - حروق الدرجة الثانية والتي تكون الأماكن المتأثرة في الجسم تفوق نسبة 5%.
    - الحروق التي تعرض المصاب للعدوي.

    ss42800211
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا

    عدد المساهمات : 49
    تاريخ التسجيل : 20/04/2010
    العمر : 27
    الموقع : غريب مكه وجده

    حقيبة الإسعافات الأولية

    مُساهمة  ss42800211 في الخميس مايو 27, 2010 10:23 am


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    يجب أن تكون حقيبة الإسعافات ألا وليه في مكان يسهل الوصول إليهاومجهزه بشكل جيد وهي من الأشياء الضرورية في كل بيت وفي كل سيارة حيث إنها ستساعدك في أن تعالج الحالات الطارئة ِ.



    يجب عليك أن تختار الحقيبة المناسبة من النوع الخفيف ولها مقابض وتتضمن المواد التالية ِ:-

    دليل الإسعافات الأولية باللغة العربية

    شاش معقّم

    شريط لاصق

    ضمادات لاصقة في بِضْعَة أحجامِ

    قطن طبي

    ضماد مطاطي

    مسحة طبية

    صّابون مطهر

    كريم مضاد للجراثيم والبكتريا

    مطهّرِ ( مثل بيرو كسيد هيدروجينِ )

    كريم مسكن للألم

    مسكنات خفيفة باراسيتامول وأسبيرين ( أسبيرين لا يَوصي لأطفالِ اقل من 12 سنه)

    ملقط

    مقص حادّ

    مناشف باردة فورية

    كلامين لو شن (كريم ملطف للجلد)

    محرار

    قفازات بلاستيكية

    مصباح يدوي وبطاريات إضافية

    قائمةَ بأرقام هواتفِ الطّورائِ

    بطانية صغيرة



    بعد أن يتم تجهيز حقيبة الإسعافات الأوليةالأولىَ:

    أقرأ كل الدليلَ المرفق داخل الحقيبة لتعرف استعمال المواد واحفظها في مكان بعيد عن متناول الأطفال وسهل الوصول إليه من البالغين.

    تأكد من تاريخ الصلاحية للمواد من فترة لأخرى واستبدل كل مادة انتهى تاريخها

    ss42800211
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا

    عدد المساهمات : 49
    تاريخ التسجيل : 20/04/2010
    العمر : 27
    الموقع : غريب مكه وجده

    الإصابات في كرة القدم ............. :smilie53

    مُساهمة  ss42800211 في الخميس مايو 27, 2010 10:25 am


    الإصابات في كرة القدم ............. :smilie53:


    تعرف الريا ضة عادة بأنهاوسلية للترفيه عن النفس كما إنها وسلية لتنشيط الجسم وجعله مقاوما لشتى أنواعالأمراض والعلل .
    وفي البلدان المتقدمة حيث الرياضة أصبحت مهنة يكتسب منهاالرياضي مصدر عيشه فإنه يتوجب على الرياضيين كلاعبين كرة القدم الذين يبذلون جهودامضاعفة من أجل إنجاح أنديتهم وذلك على حساب صحتهم وأجسامهم لذلك تصبح الإصابة بنظرهؤلاء عائقا أمام تأمين مستقبلهم ويمكن أن تؤدي بالبعض منهم إلى خسارة كل شيء كماحصل مع نجوم كبار ماتوا فقراء معوزين لايملكون شيئنا بسبب الإصابة التي أبعدتهمنهائيا عن ملاعب الكرة لذلك تعتبر الإصابة من ألد أعداد الرياضي وعلى الأخص لاعبكرة القدم .
    فالرعب الذي يصيب لاعب كرة القدم بعد الإصابة لايمكن أن يضاهيه أيرعب آخر خصوصا إذا كانت النتيجة الحتمية هي دخول إلى غرفة العمليات لإجراء جراحةعاجلة لايمكن التكهن بنتيجتها النهائية الإ بعد مضي عدة أشهر يكون اللاعب خلالهاأسير هواجسه التي تصيبه في أحوال كثيرة بنوع من الإكتئاب واليأس قد يقضيان على كلأمل له بالعودة إلى وضعه الطبيعي السابق .



    وتبعا للدراسات التي أجريت على حالاتكثيرة من اللاعبين المصابين تبين أن هناك قلة نادرة من لاعبي كرة القدم يصلون إلىسن الإعتزال دون أن تلعب الإصابة دورا بارزا في هذا الإعتزال وتبين أيضا أنالإصابات الأكثر شيوعا والتي تأتي في المقام الأول نظرا لخطورتها على مستقبل لاعبيكرة القدم هي التي تصيب الركبة والكاحل وهناك إصابة لاتقل خطورة وتعرف بتمزقالعضلات وهذه الإصابات تشكل عادة (80%) من إصابات لاعبي كرة القدم وهنا سوف أتطرقإلى موضوع أنواع الإصابات التي غالبا ما يتعرض لها لاعب كرة القدم في التدريبات أوالمباريات وكيفية علاجها..........


    أولا : الكاحل


    الأكثر خطورة فهي تلكالتي تؤدي إلى تمزق العضلات حيث يشعر اللاعب حينها أن هناك جزاءا قد إنقطع فجأة ممايسبب له آلاما حادة ويستدعي ذلك إبتعاده عن الملاعب مدة (12) يوما تستعيد خلالهاالعضلة المصابة نشاطها حيث تتكون أوتار وأنسجة جديدة مكان الأوتار والأنسجةالمعطوبة تساهم في التئام العضلة بشكل كافي أما في حال عودة اللاعب إلى الملاعبوالإصابة لم تشفى بعد فإنه سيتعرض مجددا لاصابة أكبر لايمكن معالجتها هذه المرة إلابالجراحة ومن الإصابات الأخرى هناك التهاب العضلات الذي يسبب آلاما في القدم ويحدثذلك نتيجة الإرهاق الشديد أو نتيجة العودة بقوة إلى التمارين بعد فترة ت=3]إن هذاالجزء من القدم من أكثر المناطق تعرضا للإصابة بسبب المجهود الكبير الذي يصيب هذاالمرفق الحيوي وذلك نتيجة إستعماله في التسديد أو التمرير أو إيقاف الكرة فإصابة فيهذا الجزء الحيوي خاصة نتيجة الإرهاق الشديد بسبب كثرة الإستخدام يمكن أن تؤديبصاحبها إلى نتائج لاتحمد عقباها خصوصا إذا ماتكررت الإصابة في هذا الجزء الهام منالقدم .
    أما نقاط الضعف في هذه المرحلة فتمكن في الأربطة التي تشد العظام إلىالمفاصل كما أن أخطر الأصابة يمكن أن تتعدى الجزء الخارجي لكي يصل إلى الأربطةالداخلية لكن تبقى الأربطة الخارجية أكثر تعرضا للإصابة نتيجة إصابتها بضربة أوتعرضها لالتواء أما أعراض إصابة الكاحل فهي تبدأ بالإلتواء الذي يسبب الألم فيتقاطع الأربطة وتداخلها مع العظام وتعتبر هذه الإصابة بسيطة وتتم معالجتهابالعقاقير المضادة للإلتهابات أو بمراهم تلائم وضع الأصابة وهناك إصابة أخرى تعرفبالرضة وهي عبارة عن تمزق جزئي في الأربطة وتتم معالجتها بوضع الجزء المصاب بالجبسلمدة شهركامل وبعدها يخضع المصاب إلى شهر من التأهيل التدريبي قبل العودة إلىالملاعب وتصبح الإصابة أكثر خطورة إذا وصلت إلى درجة الإلتواء الشديد والتمزق الحادوتلزمها عناية خاصة كما يلزمها جراح إختصاصي لتفادي الوقوع في أي خطأ يمكن أن تؤديمرة أخرى إلى الإصابة ذاتها خصوصا إن فترة الإبتعاد عن الملاعب في هذه الحالة قدتدوم حوالي الشهرين


    ثانيا : الركبة؟


    الركبة تعتبر الجزء الهام من الساق وهو من أكثرالمناطق تعرضا للإصابات حتى إن إصابة هذا الجزء تفوق تلك التي يتعرض إليها الكاحلخطورة نظرا للتداخلات الكثيرة مما يؤهلها لأن تكون دائما عرضه لإصابات عديدة وخطيرةوتشير الإحصائيات إلى (90%) من إصابات لاعبي كرة القدم تتركز في منطقة الركبة وإنأنواع إصابات الركبة نجد في البداية إصابات الأربطة وهي / أمامية وخلفية وجانبية ( داخلية وخارجية ) أما الإصابات الشائعة فهي تلك التي تصيب عادة الأربطة المتشابكةالأمامية والأربطة الجانبية الداخلية وفي الحلة الأخيرة قد تصاب الركبة بالتواءيؤدي في النهاية إلى الكسر في حين تصاب الأربطة المتشابكة بتمزق تام حيث يصبح منالمستحيل معالجتها دون اللجوء للجراحة وهذا ما يعتمده الأطباء حيث يبفى اللاعبالمصاب بعيدا عن الملاعب فترة تتراوح مابين ( 35ـ 40 ) يوما ثم يخضع اللاعب بعدهالفترة نقاهة تساوي الفترة الأولى
    ومن الإصابات الأخرى التي تصاب بها الركبةإصابة الغضروف وهو جزء مهم يقع داخل المفصل مهمته تتخلص في تخفيف الصدمات عن الساقوتغذية العظام وتنظيم حركة المفاصل أما أسباب إصابة الغضروف فتحدث عادة عند التواءالركبة بشكل مفاجئ مما يسبب شرخا في الغضروف الداخلي والخارجي وذلك حسب قوة الإصابةففي حال الإصلبة الجزئية يمكن أن يعود اللاعب إلى الملعب بعد إسبوعين من فترةالعلاج أما في حالة الإصابة القوية فلا شيء يغني عن إجراء عملية جراحية عاجلة تطولبعدها فترة العلاج أكثر من شهرين بما فيها فترة العلاج الفيزيائي للعضلات التي قدتضمر بسبب تثبيت القدم وأن تم العلاج بالتنظير فإن فترة عودة اللاعب للملعب تكونأقصر من ذلك ومن الإصابات الأخرى التي تتعرض لها الركبة هي إلتهاب غشاء عظم الركبةوهذه إصابة شائعة في عالم كرة القدم تحدث نتيجة تعرض الركبة لكدمات عديدة مما يعرضالمصاب بها لآلآم مبرحة لا تخفف إلا بعد اللجوء إلى العمل الجراحي ومع أن الطبالجراحي تقدم كثيرا في ميدان معالجة الإصابات الخطيرة فإن نسبة النجاح التام فيالعمليات تتراوح حسب نوع الإصابة فإذا كانت الإصابة تحدث للمرة الأولى وعولجت علىالفور فإن نسبة الشفاء المتوقعة تكون حوالي (90%) أما أذا تكررت الإصابة في نفسالموضع فإن نسبة الشفاء لن تزيد على (50%) ويفقد اللاعب الأمل في الشفاء التام


    ثالثا : العضلات


    تعتبر إصابة العضلات من الإصاباتالخاصة في كرة القدم لأنها تعمل في تحريك الساق لذلك تنحصر الإصابة في الجزء الخلفيمنها وأسباب الإصابة تعود عادة إلى الإرهاق الشديد قرب نهاية المباريات أو نتيجةالمباريات التي تقام في فصل الشتاء حيث يساهم البرد الشديد في تقلص العضلات وجعلهامعرضة للإصابة السريعة ومن الأسباب الأخرى التي تساهم في إصابة العضلات قلة الإحماءقبل المباراة أو التمرين أو التمارين القاسية التي تسبب تشنجات أو تمزقات كثيرةلايمكن التخلص منها إلا بعد الخلود للراحة لمدة إسبوع على الأقل أما الإصابات وقفطويلة .
    وأخيرا لعل من أبرز أسباب الإصابات التي تحدث في الملاعب ماعدا الإرهاقوالمجهود الذي يبذله اللاعبون هي الخشونة التي يتصرف بها اللاعبون تجاه بعضهم البعضأحيانا وسبب ذلك هو الشعار الذي يرفعه الإتحاد الدولي فالمطلوب تقديم كرة نظيفةشريفة بعيدة عن الأجواء الحساسة والمشتعلة التي طالما أدت إلى عكس النتيجة المرجوةمن ذلك ........... من باب خبرتي المتواضعة .......


    1ـ على جميع مدربي كرة القدم التنظيم في الوحدة التدريبية اليوميةلكي لا يتعرض اللاعب إلى الإصابة
    2ـ على جميع مدربي كرة القدم على الاهتمامباللاعب المصاب وتقديمه إلى الطبيب المختص حسب إمكانية الفريق الذي تدربه .
    3ـإلى جميع لاعبي كرة القدم الاهتمام بالإحماء قبل بداية أي جهد لأنه يوقي منالإصابات وعلى المدربين الشرح المتواصل للاعبين عن أهمية الإحماء
    4ـ على جميعلاعبي كرة القدم الانتظام في التدريب للتطور في المستوى والوصول إلى أعلى المستويات
    5ـ إن التغذية الصحيحة والنوم المبكر يساعدان اللاعب في تقديم أفضل المستوياتوالوقاية من الإصابات


    تتركز اصابات لاعب كرة القدم في الجزء الاسفل من الجسم


    اكثر الاصابات شيوعا في كرة القدم


    1_ التواء المفصل :



    يحدث عموما:
    عندما ينزل اللاعب على ارض بعد القفز وفي حالات المراوغة


    ويؤدي ذلك الى :
    تمزق رباط الكامل الشظوي


    الاعراض :
    ألم , ورم , عدم توازن القدم


    فترة العلاج :
    2_ 8 أسابيع
    يصلح اللاعب للمشاركة اذا ما عولج بطريقة سليمة وبسرعة




    2_ قطع قي الانسجة العضلية :



    تحدث :
    عند اصطدام فخذ اللاعب بقوة من قبل ركبة الاعب الاخر


    يؤدي ذلك الى :
    تواجه العضلات الضغط على العظم السفلى وتسبب نزفا داخليا في العضلات
    وهذافي الجهه الخلفية للفخذ
    وتضرر العضلات يمكن أن يكون أقل شدة فيسبب ورما أو أكثر فيسبب قطع الاربطة الاضافية ونزيفا شديدا


    الاعراض :
    ألم , ورم , يدخل الدم في نسيج العضلات


    فترة العلاج :
    من أيام الى اسابيع عدة
    يمكن للاعب المشاركة في المباريات اذا عولج بطريقة سليمة وبسرعة




    3_اصابات الركبة:




    تحدث :
    عند احتكاك اللاعب بالاعب آخر
    ويدخل مفصل الركبة الى الداخل


    يؤدي ذلك الى :
    تمزق الرباط الاضافي الوسطي
    وفي الحالات الشديدة يتمزق الرباط الصليبي
    تعتمد نسبة الضرر على قوة الاصطدام


    الاعراض :
    ألم , ورم , عدم توازن في المشي


    فترة العلاج :
    من 7 _ 14 أسبوعا اذا تمزق الرباط الصليبي , وتصل فترة العلاج
    الى اشهراذا تمزق الرباطالداخلي
    لا يصلح اللاعب لخضوعالمباريات طيلة فترة العلاج

    ss42800211
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا

    عدد المساهمات : 49
    تاريخ التسجيل : 20/04/2010
    العمر : 27
    الموقع : غريب مكه وجده

    مشاكل لضعف المناعه وضعف الجسم

    مُساهمة  ss42800211 في الخميس مايو 27, 2010 10:26 am



    مشاكل لضعف المناعه وضعف الجسم






    اخواني في الله ان موضوع الزواج مهم
    ولكن على الرياضي لكرة القدم
    ان لا يجامع كثيرا
    وعلى الاعزب ان لايستخدم الاستمناء
    كثيرا

    فذلك فيه ضرر

    1 - للعقل

    2 - للذاكرة

    3 - للياقة البدنيه

    4 - للقوة العضليه

    5 - ضعف في البصر

    6 - ضعف في المناعه

    ومن الافظل
    عدم الجماع كثيرا
    وعدم الاستمناء وتركه للاحتلام خير و افظل

    واذا كان التمرين او البطوله
    فعليه تجنب الجماع شهر
    ولبطولة الجري ثلاثة شهور
    و للالعاب القوى

    والله اعلم




    =====================



    مشاكل في الجسم




    [CENTER][SIZE="4"][COLOR="Blue"][B]

    سؤال
    عمري 16
    وطولي 163
    اعاني من زيادة في الوزن في البطن والفخذين والرجلين اي المنطقه السفليه ...
    احس بان هذه المنطقه تعيقني عن عمل المهارات الفنية ... ونادراً ما اعملها وذلك لصعوبة الموقف ...
    وانا امتلك هذه المهارات ولكن لا اطبقها في الملعب ...
    واريد منك تخبرني عدد ساعات النوم وهل من الوجوب نوم العصر ؟؟
    ومشكلة امتلكها هي الإرتباك فما رأيك يا سيدي ...
    واشكرك على نصائحك المتميزة بكل معنى الكلمة
    السلام عليكم

    الجواب
    اخي الكريم
    1 - يبدو لي انك تعاني من مشكله نسميها بالعاميه ابو زليقه ( او زيادة الشحوم ) وهذا بسبب الحرارة

    2 - فحاول ان تبتعد عن اكل الدهنيات والسكريات

    3 - وحاول ان تبداء التمارين وانت في البيت او في داخل النادي النغلق لمحافظة على درجة
    حرارة جسمك

    4 - حاول ان تذهب الى مراكز صحيه واستخدم الساونه ( حمام السونه )

    5 - لاتغسل ثيابك بغسيل التايد لان به مواد كيميائيه فتؤذيك

    6 - اغسل ثيابك بالصابون البلدي

    7 - ابتعد عن اكل البيض والدواجن فيسبب لك الحساسيه لانها مطعمه ب المواد الكيميائيه
    لزيادة نموها ( السيكاليم )

    8 - حاول دائما الاستحمام للقظاء على البكتريا لان كثرة الشحوم تسبب كثرة الحرارة في
    الجسم وبذلك تسبب الفطريات والبكتريا



    اما لذكرك عن

    نوم العصر

    1 - تسمى القيلوله ( والحديث الصحيح قيلوا فأن الشياطين لا تقيل )

    2 - وهنالك مثل ( تغدى وتمدى وتعشا وتمشا )

    3 - وذلك ان في وقت النهار يكون طويل في الصيف فبحاجه الى راحه
    فبعد الاكل حاول ان ترتاح لان بعد الظهر يأتي العصر ثم المغرب ثم العشاء فيكون وقت
    طويل

    4 - واما في الليل فيكون عشاء وقت الاكل ومن الافظل وجبه خفيف وان تتمشى قليلا
    لان بعد العشاء لابد الانسان يرتح للنوم على الاقل 8 ساعات
    فيتمشى لكي تهظم المعده الاكل ولكي ينام الانسان مرتاح البال


    5 -يعني النوم ظهرا ساعه او ساعتين ونوم الليل 8 ساعات

    والجسم الصحي لابد له راحه صحيه ورياضه سليمه

    4- فالنوم مابعد صلاة الظهر مفيد للراحه البدنيه
    وليس واجب او فرض





    =================








    سؤال هل ممكن ان امارس الرياضه في الليل ؟

    الجواب

    لا

    اخي الكريم حذاري من الرياضه في الليل قبل النوم

    لانها تؤدي الى تدهور الاعصاب والقلق اثناء النوم

    فسوف تنام واعصابك متدهوره

    اما اذا اردت فممكن قبل النوم بثلاث ساعات
    والخير
    ممارسة الرياضه في الصباح او في العصر يعني اثناء الجو الطيب الملائم والمناسب لصحتك








    ===================










    سؤال عن افرازات العرق

    1 - لها اسباب عديده

    1 - الحرارة

    2 - عملية احماء او تسخين

    3 - كثرة اكل الملح

    4 - كثرة الملابس

    5 - خلل داخلي ( مثل انسداد بعض الاوعيه = لابد مراجعة الطبيب )

    6 - كثرة اخذ الادويه او الفيتامينات الزائده

    الحل

    1 - اجتناب اكل الموالح

    2 - الابتعاد عن حرارة الشمس

    3 - الابتعاد عن اخذ الحبوب ولابد مراجة الطيبيب

    4 - النعناع مفيد ( اخذ شاي النعناع )

    5 - التنوع في الغذاء ضروري

    6 - ممارسة الرياضه ضروريه



    احيانا يطلب منا العرق وهو مفيد

    1 - للتخلص من المواد السامه في الجسم

    2 - لفتح مسامات الجلد

    3 - للتخلص من الفضلات في الجسم والمواد الزائده


    شرب الماء ضروري على الاقل لترين ماء في اليوم
    وشرب كاس ماء حتى اثناء المباريات مطلوب وليس الاكثار





















    لمن لديه الام في الركبه او غيره



    نصيحة الدكتور مهمه

    وحينما تكون معافى انشاء الله
    1 - ضع على الركبه زيت الزيتون ساخنا ودلكه

    2 - اذا احسست في اي الم توقف عن التدريب

    3 - لاتذهب للمباراة اذا لم تكن متأكذ انك قادر تماما للعب

    4 - دائما حاول التسخين ( عملية الاحماء )

    5 - اذا احسست في وقت التدريب بالام خدرها في الثلج

    6 - دائما دلكها في الزيت الساخن حينما تعود للبيت

    7 - البس الباندج او اللفاف البلاستيكي ضعه على الركبه لكي يشد عليها
    ويقلل من خطورة الالتواء

    8 - وهنالك لصقه تفيدك تسأل عنها في الصيدليه

    9 - وهنالك مراهم جيده لتسخين الركبه ولتخفيف الالام ولعلاجها موئقت
    منها يوجد مرهم صيني جيد استخدمه قبل التمرين لونه ازرق وابيض
    اسمه wujigao


    هذا واتمنى الشفاء العاجل








    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    حياكم الله بين اخويكم

    اولا اسمي محمد احمد بارك الله فيكم وشخصيتي وصوري موجوده مثبته



    ثانيا

    اسباب ضعف او مشاكل اسفل الظهر

    الالام التي يصاب بها الانسان الخاصه ب اسفل الظهر


    غالبيا تحدث الاسباب

    من ضعف في قوة الانسان وسببها


    1 - كثرة الجماع او كثرة الاستمناء

    2 - ومنها اتلاف الشهوه كمشاهدت للافلام الخليعه او غيرها


    3 - الحمل يعني حمل ثقل بشكل غير صحيح فربما يؤدي الى خلل او ضرر في اسفل الظهر

    4 - بعض التمارين الغير صحيحه مثل حمل الاثقال

    5 - ضعف المناعه الجسديه

    6 - نقص في الكالسيوم او امور اخرى لسبب عدم التغذيه الجيده

    7 - اختلاف مجرى الجو لديك

    يعني اذا كنت مستحم ومن ثم تلقي بنفسك الى جو التبريد فسوف تمرض

    ومع مرور الزمن ستقل مناعتك الجسديه وبذلك قد يسبب لك مشاكل في كثير من المفاصل
    او الظهر بالاسفل في التحديد


    وامور اخرى كثره والله اعلم



    الحل والعلاج


    1 - الابتعاد عن كثرة الجماع او الاستمناء

    2 - الامتناع عن اي ضرر سببه شهوه كرؤية الافلام

    3 - التدليك المستمر بزيت الزيتون المسخن

    4 - السمك مفيد جدا ولكن له مسبب غريزه جنسيه كبيره

    5 - التمر والحليب مفيد وبقية الامور من تنويع التغذيه بشكل سليم

    6 - من الخير ان يبقى الجسد بعيدا عن البرد

    لان البرد مسبب رئيسي لتلف عضام بشكل عام



    ومن فوائد التغذيه اكل مخ العضام يعني اذا اكلت دجاجه فحاول نك تكسر العضام وتاكل مافي داخلها فهو مفيد ونافع

    والله اعلم

    ss42800211
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا

    عدد المساهمات : 49
    تاريخ التسجيل : 20/04/2010
    العمر : 27
    الموقع : غريب مكه وجده

    العيادة الطبية للبراعم

    مُساهمة  ss42800211 في الخميس مايو 27, 2010 10:27 am


    العيادة الطبية للبراعم


    اهم شي في مجال الرياضة بصفة عامة هو السرعة في علاج الاصابات ومن هنا نجد ان الاسعافات الاولية ضرورية جدا جدا لما لها من وقاية من الاصابات الكبيرة لاسمح الله ومن هنا نجد ان اي منشئه لابد ان تضع غرفة خاصى بالاسعافات الاولية لضمان سيللمه مرتاديها وهنا نجد البراعم حينما يشاهدون هذة الغرفة لانجعلهم يخافون بل نضع فيها صور رياضية وحلويات واشكال كرتونية لكي نحببها لهم في حالى الاصابة لاسمح الله ونكثر المحاضرات ونركز على المواصلة مع البرعم لكي يبتعد عن الاصابة من خلال التدخل السريع في حالة البرعم



    الهرم الغذائي والذي يكون على شكل هرم وهو الوجبات الصحية للبراعم ومن شكل الهرم نجد ان القاعدة قوية ولايمكن ان يحركها شي طول ما انا امشي على برنامج الهرم الغذائي والدلائل كثيرة والاهرامات المصرية من كم سنة وهي مبنية وبطرق بدائية ولم تتأثر بعوامل التعرية وهذا دليل على القوة في القاعدة لذا نجد ان الطفل حينما يمشي على هذة الوجبات فسوف يكون قوي وقادر على العطاء لسنوات وسنوات



    الهرم الغذائي::::: ajld ::::::



    إن التغذية ونقصد هنا التغذية السليمة شيئا ضروريا لنمو الإنسان واستمرار حياته بل والحفاظ على صحته. فالغذاء بمثابة الوقود الذي يحركنا، ولابد أ ن تكون المواد الغذائية التي يتناولها كل فرد متكاملة ومتنوعة وبكميات ملائمة بحيث لا يتعرض الإنسان إلى مشاكل صحية كثيرة ومنها: أمراض القلب - مرض السكر - نزيف المخ - مسامية العظام - بعض الأنواع من السرطانات, كما أن العادات التي يتبعها الشخص طيلة حياته تبدأ منذ الطفولة ومن الصعب تغييرها في الكبر لذلك لابد من تنشئة الأطفال على عادات غذائية سليمة.......
    يحتوى الهرم الغذائي على المجموعات الغذائية الخمس الرئيسية التي يجب على كل شخص الالتزام والعمل بها. وهذا الهرم هو بمثابة المرشد الذي يدلنا على الكميات الصحية التي يجب تناولها من الأغذية، ونجد أن هذه المجموعات الغذائية الخمس تمد جسم بالمواد الغذائية اللازمة لبناء ونمو جسمه ولا تحل أي مجموعة منها محل الأخرى لان لكل واحدة منها فائدة مختلفة وتتكون هذه المجموعات الخمس من:



    مجموعة اللحوم، الطيور، الأسماك
    مجموعة الألبان، الزبادي، الجبن
    مجموعة الخضراوات
    مجموعة الفاكهة
    مجموعة الخبز، الحبوب، الأرز، المكرونة


    وتحتل الدهون، والزيوت، والحلوى قمة الهرم وينصح خبراء التغذية باستخدام أطعمة هذه المجموعة بحذر شديد وعلى نحو مقتصد وتتمثل في الأطعمة التالية: التوابل، الزيوت، الكريمة، الزبد، السمن النباتي، السكريات، المياه الغازية. وهى تمد الجسم بسعرات حرارية أكثر من إمدادها بالمواد المغذية......
    وتعتبر مجموعة اللحوم والألبان مصدر البروتينيات والكالسيوم والحديد والزنك. وبالنسبة للمجموعة النباتية والتي تشتمل على الخضراوات والفاكهة فهي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف
    وتشمل قاعدة الهرم مجموعة الخبز والحبوب والأرز والمكرونة، وتمد الجسم بما يحتاجه من البروتينيات والمواد الكربوهيدراتية


    أولا: مجموعة الأرز، الحبوب، المكرونة:


    أهميتها:
    تعتبر مصدرا هاما لإمداد الجسم بالطاقة والفيتامينات والألياف والمعادن
    النصائح التي يجب اتباعها عند تناول أطعمة هذه المجموعة:
    إذا أردت الحصول على أكبر قدر ممكن من الألياف عليك باختيار الأطعمة التي تحتوى على الحبوب الخالصة بقدر الإمكان ومنها: خبز القمح الخالص ....
    اختر الأطعمة التي توجد بها نسبة دهون وسكريات قليلة ومنها المكرونة والأرز والخبز
    تعتبر الأكلات المخبوزة والمصنوعة من الدقيق مثل الكيك والبسكويت والكرواسون جزءا من أطعمة هذه المجموعة وبها نسب عالية من الدهون والسكريات فيجب الحذر عند إضافة المواد الدهنية والسكرية لهذه الأطعمة ....
    هناك اعتقاد خاطئ بأن أطعمة هذه المجموعة تسبب الزيادة في الوزن ولكن الذي يسبب الزيادة في الوزن هو ما يتم إضافته لهذه الأطعمة من زبد وسمن نباتي وسكر ودهون وخاصة المستخدمة مع الدقيق في عمل المخبوزات


    ثانيا مجموعة الخضراوات:


    أهميتها:
    تمد الجسم بالفيتامينات مثل فيتامين ا،ج والفولات. كما تمده بالمعادن مثل الحديد والماغنسيوم وهى مجموعة قليلة في دهونها ومصدر هام للألياف. وتوجد أنواع متعددة من الخضراوات:
    خضراوات نشوية مثل البطاطس والذرة، والبسلة.
    بقوليات ومنها الفاصوليا، والحمص.
    خضراوات ورقية مثل: السبانخ، والبروكلى ( نوعا من أنواع القرنبيط )
    خضراوات ذات لون أصفر داكن مثل الجزر والبطاطا
    وأنواع أخرى من الخضراوات: الخس، والطماطم، والبصل، والفاصوليا الخضراء
    النصائح التي يجب اتباعها عند تناول أطعمة هذه المجموعة:
    الإكثار من تناول الخضراوات الورقية الخضراء والبقوليات أكثر من مرة في الأسبوع الواحد لأنها مصدر للفيتامينات والمعادن كما أن البقوليات تمد الجسم بالبروتينات وتحل محل اللحوم
    الإقلال من استخدام المواد الدهنية التي تضاف للخضراوات على المائدة أو أثناء طهيها
    استخدام توابل قليلة في دهونها عند إضافتها للسلطة


    ثالثا: مجموعة الفاكهة:


    أهميتها:
    تمد الفاكهة وعصائرها الجسم بكمية كبيرة من الفيتامينات أ وج، كما أنها قليلة الدهون والأملاح
    النصائح التي يجب اتباعها عند تناول أطعمة هذه المجموعة:
    تناول ثمرة الفاكهة أفيد من تناول عصائرها لأن نسبة الألياف فيها أكثر
    أن يكون عصير الفاكهة طبيعيا 100% غير مضاف إليه أية عناصر أخرى
    عليك بأكل الشمام والتوت بشكل منتظم لأنها غنية بفيتامين ج
    الحذر من تناول الفاكهة المجمدة أو المعلبة والعصائر المحلاة
    المقدار المحدد تناوله:
    ينصحك الهرم الغذائي 2 - 4 مقدارا من هذه المجموعة في اليوم الواحد


    رابعا: مجموعة اللحوم، لحوم الطيور، الأسماك، الحبوب المجففة، البيض والمكسرات:


    أهميتها:
    تمد الجسم بالبروتينات والفيتامينات والحديد والزنك، والفائدة التي تعود على حسم الإنسان من تناول أطعمة هذه المجموعة من الحبوب المجففة والبيض والمكسرات تتساوى مع تلك التي تمدها بها اللحوم ويمكن أن تحل محلها
    النصائح التي ينبغي اتباعها عند تناول أطعمة هذه المجموعة:
    تناول اللحم الخال من الدهون
    انزع جلد الطيور عند تناول لحومها
    عليك بالإكثار من تناول لحوم الأسماك والفاصوليا المجففة والبسلة لأنها
    تحتوى على دهون قليلة
    إعداد اللحوم باستخدام أقل نسبة من الدهون
    شي اللحوم وسلقها أفضل من تحميرها
    الاعتدال في تناول المكسرات لأنها عالية في دهونها
    عدم الإفراط في تناول صفار البيض لأنه يحتوى على نسبة كوليسترول عالية ويكفى تناول صفار بيضة واحدة ولا خوف من الإكثار من تناول بياض البيض
    المقدار المحدد تناوله:
    ينصحك الهرم الغذائي بتناول 2 - 3 مقدارا في اليوم الواحد،


    خامسا: مجموعة الألبان، الزبادي، الجبن:


    أهميتها:
    تعتبر الألبان مصدرا هاما للبروتينات والفيتامينات والمعادن، كما أنها تمدنا هي والزبادي والجبن بالكالسيوم
    النصائح التي ينبغي اتباعها عند تناول أطعمة هذه المجموعة:
    اختر أنواع الجبن القليل في الدهون، وأيضا الألبان قليلة الدهون مثل اللبن المثلج والزبادي المجمد والحلوى التي تصنع من الألبان
    تجنب تناول الجبن عال الدسم والآيس كريم لأن بها كمية كبيرة من الدهون وخاصة الدهون المشبعة
    المقدار المحدد تناوله من هذه المجموعة:
    ينصحك الهرم الغذائي بتناول من 2-3 مقدارا من هذه المجموعة في اليوم الواحد
    إرشادات طبية للتغذية الصحية
    كثيرا ما نسمع من الاطباء وغيرهم عن ضرورة تناول الغذاء الصحي دون ان ندرك تماما المقصود بذلك، ومن المعروف بأن معظم الامراض في ايامنا هذه تنجم عن تناول الاطعمة المحفوظة، والمثلجة، وما تقدمه مطاعم الوجبات السريعة، وعن قلة الحركة ايضا. ومن اجل الوقاية من الامراض التي باتت تهدد حياتنا كالبدانة والسكري وامراض القلب والاوعية الدموية وغيرها ينصح باتباع الارشادات التالية .


    ويمكن إيجاز أهم النصائح التي يجب الأخذ بها ليكون الغذاء بإذن الله مصدر غذاء وشفاء فيمكن ذكرها على النحو التالي :


    1- تجنب الدهون الحيوانية في الأكل واستبدالها بالزيوت النباتية و خصوصا زيت الزيتون .
    2- الإكثار من أكل السمك وخاصة الأسماك الدهنية .
    3- إستبدال منتجات الألبان العادية بالألبان قليلة الدسم .
    4- التركيز على اللحوم البيضاء "الدجاج ،السمك" بدلا من اللحوم الحمراء "الغنم والبقر والإبل "
    5- الحرص على تضمين الغذاء اليومي البروتينات النباتية المتوفرة في الفول والعدس مثلا .
    6- محاولة التقليل من الأطعمة المطبوخة بالدهون والتوجه للأكلات المشوية والمسلوقة .
    7- تجنب المعجنات والسكريات .
    8- التركيز على أكل الفواكه وخصوصا تلك التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة مثل التفاح ، البرتقال ، المشمش ….الخ
    9- إطهي الخضار بسرعة وبقليل من المرق بدل الزبدة أو الزيت .
    10- خفف مقدار الدهن والزيت المستخدم في الطهو .
    11- الحرص على أكل الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخبز الأسمر "البر" .
    12- مزاولة التمارين الرياضية بشكل متدرج يتناسب مع طبيعة الجسم والسن .
    13- العمل على تجنب الأطعمة المعلبة والتركيز على الأطعمة الطازجة
    14- الاهتمام بتنظيم الغذاء بمعنى تناول ثلاث وجبات يوميا مع التركيز على الخضروات والفواكه والعصائر والبروتينات الخفيفة وتجنب الدهون والمياه الغازية والشاي والقهوة والاعتدال في تناول النشويات والسكريات.
    15- شرب 8 أكواب من الماء يوميا على الأقل والاكثار من السوائل بصفة عامة وخاصة العصائر الطبيعية والحليب منزوع الدسم.
    16- الحرص على المشي لمدة ساعة يوميا وجعلها عادة نواظب عليها ضمن جدولنا اليومي مما يساعد على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد وكذلك التخفيف من الضغوط العصبية والنفسية.
    17- إشوي اللحم والسمك في الفرن أو الشوايه المخصصه الكهربائيه
    18- إنزع جلد الدجاج قبل طهوه للتقليل من نسبة الدهون الحيوانيه والمضره
    19- التأكد من عدم اغراق الخضار بالماء والاكتفاء بغسلها
    20- الحرص على اكل الخضار والفاكهة مباشرة بعد تقطيعها
    21- عدم اذابه الخضار المثلجة قبل طبخها
    22- الحرص على وضع الخضار والفاكهة في الثلاجة مباشرة بعد احضارها واستهلاكها بسرعة
    الغذاء الصحي والرياضة وعدم التوتر تقوي الجهازالمناعي
    لولا أن الله عز وجل أوجد داخل كل جسم وزارة دفاع قوية جداً تحمي أجسامنا من كل عدو يقترب من الجسم أو خلاياه لأصبنا بالأمراض بل إن الله عز وجل أوجد أيضاً أسلحة هجومية تدافع عن الأعضاء وتقضي على كل عدوان قادم من الجراثيم والفيروسات والمواد الغريبة التي تصيب الجسم، أسلحة هذا النظام الدفاع الهجومي تحتوي على أسلوب الهي يفوق هذا كله قادر على تطوير نفسه بطريقة عجيبة ومكوناته خلايا بسيطة لا ترى بالعين المجردة قادرة بإذن الله على إعطائنا قوة مناعية هائلة تحافظ علينا وعلى أعضائنا ولكي تقوم بدورها على أكمل وجه يجب علينا الحفاظ على أجسامنا صحيحة وذلك بالابتعاد عن السلوكيات غير الصحيحة وتقوية جهازنا المناعي ليؤدي دوره بكفاءة وقدرة عالية .......
    أفضل الطرق الواجب اتباعها للمحافظة على الجهاز المناعي وتنشيطه...
    **الغذاء**
    .يحتاج الجهاز المناعي إلى الغذاء المناسب كي ينمو ويرتفع بناؤه ويقوم بأداء وظائفه على أكمل وجه، فإذا لم يتم الاهتمام بتغذية الجسم سوف يصبح جنود جهاز المناعة أشباحاً هزيلة لا تستطيع القيام بالوظائف الدفاعية ويصبح الجسم عرضة للغزو الخارجي وبالتالي الإصابة بالعدوى والمرض والموت في بعض الحالات مثل الإيدز...........
    يجب ان يشتمل الغذاء على الكربوهيدرات بنسبة أكبر لأنه أهم مصدر لتوليد الطاقة اللازمة
    أما البروتينات فيجب ان تكون بكمية كافية وهي متوفرة في اللحوم والحبوب وتدخل البروتينات في تشكيل الأجسام الضارة (الجلوبيولني) المسؤولة عن المناعة الخلطية، كما تدخل في تركيب النواة والمواد التي تستخدم في التهام الأجسام الغريبة من قبل الأجسام البالغة، أما المواد الدهنية فدورها سلبي وتضعف الجهاز المناعي لذلك فإنه من الصحة تقليل كمية الدهون في الطعام اليومي خاصة الدهون التي مصدرها حيواني...........
    **الفيتامينات**
    تلعب الفيتامينات دوراً مهماً في قيام الجهاز المناعي بوظائفه الدفاعية ولا يمكن العيش بدونها، كما ان الفيتامينات والمعادن المهمة مثل الزنك والسلينيوم تمنع تأكسد بعض المواد الضارة بالجسم وبذلك تقلل من تأثيرها على خلايا الجسم فتقل فرص الإصابة بتصلب الشرايين التاجية للقلب وتساعد في الوقاية من السرطان ومن ظهور علامات الشيخوخة، وتعتبر الفواكه والخضروات والحبوب والبقول والخضروات الورقية وزيت الذرة وزيت الزيتون وزيت السمك والأسماك غنية بالمواد الصحية المفيدة للجسم............ كما ان اللبن الزبادي قليل الدسم وعسل النحل ان لم يكن هناك مانعاً والثوم والحبة السوداء تلعب دوراً مهماً في تدعيم وتقوية الجهاز المناعي الصلب.
    **الرياضه**
    إن الجهاز المناعي يستجيب لزيادة النشاط الرياضي حيث ان الجهاز المناعي يتم تحفيزه أثناء التدريب المتقن المنظم، ويمكن للنشاط البدني ان يقلل من خطورة الإصابة بالسرطان وهذا يرجع إلى نقص الوزن وهو أحد الأسباب المرتبطة بالسرطان، كما تقلل الرياضة من مستوى الضغوط النفسية والتوترات وهذا يعتبر بحد ذاته عاملاً مهماً في زيادة مقاومة الجسم للسرطان وزيادة مقاومة جهاز المناعة في مواجهة نمو الأورام................
    العبادة:
    لقد دلت الدراسات العديدة ان الصيام والصلاة تخفف الاضطرابات النفسية والعاطفية وتنشط الجهاز المناعي.


    الحالة النفسية:


    هناك أمور كثيرة يجب ان نركز عليها لتقوية أجهزتنا المناعية فالحب والتراحم والاسترخاء وعدم الاجهاد وأخذ القسط الكافي من النوم والابتعاد عن الغضب والقلق والاحقاد كلها عوامل تساعدنا على العيش السعيد الخالي من الأمراض النفسية والعضوية وتقوي جهازنا المناعي..............
    مدمرات الجهاز المناعي..وإضعافه..
    ومن هنا يجب علينا تصحيح سلوكياتنا السلبيةالتي تضعف الجسم والجهاز المناعي مما يضع الشخص عرضة للأمراض الفتاكة ويجب علينا ومن الآن فصاعداً تجنب هذه السلوكيات والمدمرات لنعيش حياة صحية فلا تدخين ولا مخدرات ولا خمور ولا أدوية أو مضادات حيوية بدون استشارة الطبيب فهناك أدوية تؤدي إلى تثبيط الجهاز المناعي مثل الكورتيزون، كما ان بعض المضادات الحيوية يؤدي طول استخدامها إلى ضعف الجهاز المناعي

    s42903371
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا

    عدد المساهمات : 31
    تاريخ التسجيل : 27/04/2010

    رد: الاصابات والاسعافات الطبيه ( والعلاج الطبيعي )

    مُساهمة  s42903371 في الجمعة مايو 28, 2010 1:02 am

    يعطيك الف الف عآفيه مشكوووور اخوي

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين ديسمبر 05, 2016 4:18 am