علوم الرياضة و التربية البدنية

يهتم هذا الموقع بمقررات التربية البدنية و علوم الرياضة لطلاب التربية الرياضية بجامعة أم القرى

يمكنك معرفة النتيجة النهائية لمادة كرة القدم من خلال دخول نتدى النتائج النهائية لمادة كرة القدم ومعرفة النتيجة من خلال رقمك الأكاديمي
أرجو من الجميع التكرم بأبداء الرأي حول هذه التجربة من خلال التصويت والدخول على منتدى ( تقييم الطلاب للمنتدى التعليمي والمعلم) مع الشكر للجميع

    الدرس الاحماء ؟

    شاطر

    ss42800211
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا

    عدد المساهمات : 49
    تاريخ التسجيل : 20/04/2010
    العمر : 27
    الموقع : غريب مكه وجده

    الدرس الاحماء ؟

    مُساهمة  ss42800211 في الخميس مايو 27, 2010 10:14 am

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




    درس الاحماء



    1 - بعد درس التمغيط يأتي درس الاحماء


    2 - نبداء بالتسخين


    3 - القفز الى الاعلى


    كبدايه نبداء بالقفز معتمدا على القدم فقط

    يعني تدفع بأصابع قدمك الارض لكي تتجه الى الاعلى مستقيما

    ثم تقوي التمرين وتجعله القفز على ساق واحده

    http://img144.imageshack.us/img144/24/plyometricexercisessingfr5.gif[/img]





    4 - تسخين الفخذ

    ايظا تهرول وانت ثابت في مكانك

    افظل تمرين لتقوية الفخذ مع اللياقة البدنيه


    http://img266.imageshack.us/img266/9550/plyometricexercisesspliwv6.gif[/img]



    5 - تسخين اليدين

    لكي تحرك جسدك كله ويكون ساخنا فتحرك يدك في جميع الاتجاهات بشكل دوران او غير ذلك


    6 - ثم نبداء بالجري

    والجري له موضوع كامل يختص به

    7 - ابداء بالجري على سرعه خفيفه

    8 - ثم في النهاية زد من سرعة الجري

    9 - هنالك طرق متعدده في تنسيق الفريق للجري

    s42903371
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا

    عدد المساهمات : 31
    تاريخ التسجيل : 27/04/2010

    رد: الدرس الاحماء ؟

    مُساهمة  s42903371 في الجمعة مايو 28, 2010 1:09 am

    اشياء مفيده يعطيك العآفيه

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد ديسمبر 11, 2016 4:24 am