علوم الرياضة و التربية البدنية

يهتم هذا الموقع بمقررات التربية البدنية و علوم الرياضة لطلاب التربية الرياضية بجامعة أم القرى

يمكنك معرفة النتيجة النهائية لمادة كرة القدم من خلال دخول نتدى النتائج النهائية لمادة كرة القدم ومعرفة النتيجة من خلال رقمك الأكاديمي
أرجو من الجميع التكرم بأبداء الرأي حول هذه التجربة من خلال التصويت والدخول على منتدى ( تقييم الطلاب للمنتدى التعليمي والمعلم) مع الشكر للجميع

    فوائد تمارين الاطالة

    شاطر

    s42800109
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا

    عدد المساهمات : 524
    تاريخ التسجيل : 14/03/2010
    العمر : 28
    الموقع : s42800109@hotmail.com

    فوائد تمارين الاطالة

    مُساهمة  s42800109 في الخميس مارس 18, 2010 8:50 am

    فوائد تمارين الاطالة

    --------------------------------------------------------------------------------


    *مامعنى تمارين الاطاله (الاستريتش): هي جعل العضله في وضعها الطبيعي بأستطالتها موازية للعظم وتحملها الثقل عن المفصل في أي جزء في الجسم وتساعد على شد الجسم وعدم الارتخاء.



    *فوائد الاطالات قبل التمرين:

    لابد من الاطاله قبل بدء التمرين لتنبية العضلات بالجسم بوجود أحمال ستدخل عليه وتكون إطاله خفيفه وبعد الاحماء نزيدها تدريجيا.



    *فوائد الاطالات أثناء التمرين:

    تزيد من مرونة العضلة التي تتم لها الاطاله وتساعد على جعل العضله في وضع الاستعداد لأي حمل او مجهود يلي الاطاله.



    *فوائد الاطاله بعد التمرين:

    في هذه المرحلة يكون الجسم في وضع الاستعداد حيث ان جميع العضلات تكون في الاستعداد للتشكيل كما تشاء من إطاله وتحجيم وأيضا تزيد الاطالات الى اكبر مدى للعضله والثبات يكون امر ضروري للاطاله الصحيحه ولايقل الثبات عن ((15)) ثانية ولايزيد ((20)) ثانية .



    *فوائد الاطاله في تقوية الجسم (العضلات بالجسم):

    حيث تقوم الاطاله بوضع العضله في وضع قبول لأي قوة خارجية للتحجيم وللقوة.



    *فوائد الاطالات في التخسيس (إنقاص الوزن):

    حيث تقوم الاطاله بشد العضله الى المدى الطبيعي ولذالك لاتتكون دهون عليها لكثرة حركتها.



    *فوائد الاطالات في زيادة الوزن:
    حيث تقوم الاطالات بجعل العضله في مداها بكل الجسم وبأحمال تزايدية يصبح لها حجم وبأعداد مقننة تحت مدرب متخصص يعلم مدى الاحمال لها تزيديا والعكس.



    *ضرورة الاطالات قبل التقويات وأثناء التقويات وبعد التقويات لتأمين العضلة



    وفي النهاية لاتوجد رياضة بدون إطالات (أسترتشات)



    فهي تكون ضرورية لحماية الجسم قبل وأثناء وبعد التمرين

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت ديسمبر 10, 2016 8:42 pm