علوم الرياضة و التربية البدنية

يهتم هذا الموقع بمقررات التربية البدنية و علوم الرياضة لطلاب التربية الرياضية بجامعة أم القرى

يمكنك معرفة النتيجة النهائية لمادة كرة القدم من خلال دخول نتدى النتائج النهائية لمادة كرة القدم ومعرفة النتيجة من خلال رقمك الأكاديمي
أرجو من الجميع التكرم بأبداء الرأي حول هذه التجربة من خلال التصويت والدخول على منتدى ( تقييم الطلاب للمنتدى التعليمي والمعلم) مع الشكر للجميع

    الخصائص البدنية الواجب تطويرها حسب العمر

    شاطر

    s42800109
    طالب جيد جدا
    طالب جيد جدا

    عدد المساهمات : 524
    تاريخ التسجيل : 14/03/2010
    العمر : 28
    الموقع : s42800109@hotmail.com

    الخصائص البدنية الواجب تطويرها حسب العمر

    مُساهمة  s42800109 في الخميس مارس 18, 2010 8:35 am

    الخصائص البدنية الواجب تطويرها حسب العمر

    السلام عليكم .انا الكابتن داود مدرب كرة قدم خريج المعهد العالي لتكوين اطارات الرياضة بالجزائر.اريد ان اشارككم باول موضوع لي ان شاء الله.وهو الخصائص الواجب تطويرها حسب الفئات العمرية للاعب كرة القدم.و الله الموفق.
    -الخصائص الواجب تطويرها حسب الفئات العمرية للاعب كرة القدم:

    1-القدرة:يبدا عمل القدرة عند فئة من 14-16 سنة و يزيد عند فئة من 16-18 سنة ليصل مداه عند فئة 18 سنة فما فوق.
    2-السرعة:يبدا العمل على هذه الصفة عند سن 12-14 سنة ونزيد قليلا عند فئة 14-16 سنة لنصل الى الحد الاقصى ابتداءا من سن 16 فما فوق.
    3-المداومة:نبدا العمل على هذه الخاصية ابتداءا من فئة 14-16 سنة تزيد في فئة 16-18 سنة لتصل الى الحد الاقصى ابتداءا من سن 18 سنة فما فوق.
    4-العمل في الظروف الهوائية:نبدا العمل بهذه الصفة ابتداءا من فئة10-12 سنة نزيد نسبة العمل قليلا في فئة 12-14 سنة وفئة 14-16سنة.يزيد حجم العمل ابتداءا من 16 سنة فما فوق ليصل مداه الاقصى.
    5-العمل في الظروف اللاهوائية-الشدة:هذه الخاصية تتطلب قوة كافية لذا لا نبدا العمل عليها الا ابتدا من فئة 14-16 سنة اي ابتداءا من سن البلوغ لكن بصفة ضعيفة نسبيا.تزيد نبة العمل في فئة 16-18 سنة.لتصل الى الحد الاقصى من 18 سنة فما فوق.
    6-سرعة التدخل:يجب تطوير هذه الصفة ابتداءا من فئة14-16 سنة تزيد نسبة العمل عليه في فئة16-18 سنة.لتصل مداها من سن 18 سنة فما فوق.
    7-سرعة رد الفعل:هذه الصفة تشمل جميع الفئات العمرية لكن بنسب متفاوتة.حيث تبدا بالتدريج في فئة 6-10 سنوات.تزيد النسبة في فئة 10-12ومن 12-14 ومن 14-16 سنة الى ان تصل الحد الاقصى من سن 16 سنة فما فوق.
    8-السرعة بدون كرة:تبدا هذه الخاصية عند فئة 6-10 سنوات تزيد نسبة العمل في فئة 10-12 وفئة 12-14 سنة.لتصل نسبة عمل السرعة بدون كرة الى الحد الاقصى ابتداءا من سنة 14 سنة فما فوق.
    9-السرعة بالكرة:نبدا العمل على هذه الصفة ابتداءا من فئة10-12 سنة تزيد في فئة 12-14 وفئة 14-16 سنة الى ان تصل الحد الاقصى ابتداءا من سن 16 سنة فما فوق.
    10-الخفة والرشاقة:نبدا العمل بهذ الصفة بشكل مكثف ابتداءا من فئة 6-10 سنوات حتى فئة 10-12 سنة لان جسم اللاعب في هذه الصفة يكون مرن وقابل للتطويرواكسابه خفة ورشاقة اكثر.ننقص نسبة العمل قليلا في فئة 12-14 سنة وفئة 14-16 سنة.لنزيد تكثيف العمل ابتداءا من سن 16 سن فما فوق للحفاظ على الرشاقة والخفة المكتسبة والا سوف نبدا بفقدان هذه الصفة ام لم نكثف العمل .
    11-التنسيق:ونعني به النتسيق بين مختلف اطراف الجسم بالنسبة للكرة والخصم او حتي بالنسبة للاعب نفسه.هذه الصفة نبدا العمل بها في فئة 6-10 سنة نزيد نسبة العمل قليلا في فئة 10-12 سنة وفئة12-14 سنة.و نزيد نسبة العمل الى الحد الاقصى ابتداءا من سن 14 سنة فما فوق.
    -ملاحظة:
    1-عند الفئات الصغرى يكون بداية التدريب دائما مركز على الجانب الترفيهي للعبة.
    2-عندما نزيد نسبة العمل قليلا يجب ان يكون العمل متسلسل ومكثف نسبيا ومتعمق.
    3-عندما يصل العمل الى حده الاقصى وذلك للمحافظة على المكتسبات البدنية التي عملنا عليها يختلف حجم وطريقة التدريب حيث يختلف العمل في فترة المنافسة بالمقارنة مع فترة الراحة وتوقفات البطولة.


      الوقت/التاريخ الآن هو السبت ديسمبر 10, 2016 8:38 pm